Sarapan Dengan 5 Buah di Bawah Ini, Maka Sepanjang Hari Akan Bugar

RumahMigran.com – Sarapan di pagi hari sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan memberikan energi terhadap tubuh supaya lebih kuat beraktivitas. Kebaikan sarapan yang lebih baik adalah dengan sarapan buah saat pagi hari, selain dapat membuat tubuh menjadi segar, hal ini juga berpengaruh pada sistem pencernaan.

Bahkan sebuah penelitian mengungkapkan jika mengonsumsi makanan berat saat sarapan akan menghambat oksidasi lemak sepanjang hari. Menu berat ini termasuk produk olahan hewani. Itulah sebabnya banyak orang yang setelah sarapan makanan berat, menjadi malas dan mengantuk.

Baca Juga: Pola Hidup Sehat yang Tepat Sahabat Migran Akan Panjang Umur

• 

Pada dasarnya, sarapan merupakan hal yang penting dan tidak boleh dilewatkan. Sarapan bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Mengonsumsi bubur, roti, oatmeal ataupun buah bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Sebagai menu untuk mengawali hari, buah ternyata punya keistimewaan sendiri. Buah membantu organ tubuh untuk menjalankan fungsinya setelah beristirahat selama 8 jam. Sarapan dengan buah, akan membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar sepanjang hari.

Dikutip dari situs New Delhi Television Limited (NDTV), ahli nutrisi Dr Rupali Datta merekomendasikan beberapa buah yang bisa dikonsumsi sebelum Sahabat Migran beraktivitas. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah adalah dua jam setelah bangun tidur.

• 

Baca Juga: 3 Obat Tradisional Dari Timur Tengah Ini, Sakti Sembuhkan Aneka Penyakit

Adapun buah-buahan yang terbaik untuk dikonsumsi pada saat sarapan pagi adalah:

1. Kurma

• 

Kurma merupakan sumber energi yang sangat baik. Jumlah energi yang terkandung dalam kurma sudah mencukupi kebutuhan tubuh manusia. Selain memiliki cukup energi, kurma juga memiliki serat yang lembut sehingga baik untuk pencernaan.

2. Semangka

• 

Buah semangka kaya air dan baik dikonsumsi saat perut kosong. Semangka merupakan buah yang rendah kalori dan mengandung banyak elektrolit sehingga memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

Baca Juga: Ternyata Minum Air Putih Menambah Kecerdasan Loh, Sahabat Migran!

3. Pepaya

• 

Sama seperti semangka, pepaya juga baik dikonsumsi pada pagi hari saat perut kosong. Kandungan dalam pepaya juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Kolesterol jahat sudah diketahui menjadi faktor risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

4. Apel

• 

Satu buah apel mengandung 13 gram gula untuk membantu tubuh tetap terjaga di pagi hari. Kandungan gula dalam apel dapat menjaga tubuh agar tidak mengantuk sehingga lebih mudah berkonsentrasi di pagi hari.

Baca Juga: Manfaat Push Up Yang Dahsyat, Salah Satunya Dapat Mengencangkan Payudara

5. Jeruk Bali

• 

Jeruk bali memiliki aroma yang segar dan mampu membantu tubuh tetap terjaga. Menurut National Sleep Foundation, aroma jeruk secara alami memang membuat tubuh bangun secepatnya.

Bagi Sahabat Migran yang ingin mencoba membangun pola makan sehat, bisa dicoba dengan sarapan menggunakan buah. Sesuaikan juga dengan kebutuhan dan kondisi tubuh, ya. Semoga artikel ini bermanfaat, jangan lupa bagikan dengan orang terkasih.

Baca Juga: Temuan Disindir Pengacara Novel Baswedan, TGPF Disebut Canggih Cepat Dapatkan Hasil