RumahMigran.com – Apakah Sahabat Migran sudah tahu mengenai pentingnya olahraga sebelum sarapan di pagi hari? Benar, manfaat olahraga sebelum sarapan ini memang sangat baik.
Menurut sebuah Studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukan bahwa olahraga sebelum sarapan memiliki manfaat kesehatan khusus untuk orang yang mengalami masalah kegemukan.
Olahraga sebelum sarapan bisa membantu mencegah sejumlah gangguan kesehatan. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan olahraga sebelum sarapan,
Baca Juga: Pola Hidup Sehat yang Tepat Sahabat Migran Akan Panjang Umur
Foto: Ian Thraves / Alamy Stock Photo
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Javier Gonzalez dari Departemen Kesehatan Bath dan beberapa ilmuwan dari Universitas Bath dan Birmingham Inggris yang melibatkan 30 orang pria gemuk atau kelebihan berat badan.
Mereka menguji bagaimana olahraga mempengaruhi simpanan lemak otot dan respon insulin pada orang yang mengalami obesitas. Tim peneliti membagi atas tiga kelompok, yakni orang yang sarapan sebelum berolahraga, orang yang sarapan setelah olahraga, dan mereka yang membuat perubahan gaya hidup.
Baca Juga: Ternyata Minum Air Putih Menambah Kecerdasan Loh, Sahabat Migran!
Foto: moodboard / Alamy Stock Photo
Mereka yang berolahraga sebelum sarapan akan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada orang yang melakukan olahraga setelah sarapan. Alasannya adalah orang dengan keadaan perut kosong memiliki kadar insulin yang lebih rendah sehingga memungkinkan otot-ototnya untuk merespons insulin dan mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
Sedangkan orang yang melakukan sarapan sebelum olahraga tidak lebih baik dalam hal respons insulin setelah makan daripada kelompok sebelumnya.
Baca Juga: Manfaat Push Up Yang Dahsyat, Salah Satunya Dapat Mengencangkan Payudara
Foto: weedezign / Alamy Stock Photo
Nah, kalau sahabat migran, lebih suka olahraga sebelum sarapan atau sarapan dulu sebelum olahraga nih? Olahraga di pagi hari sebelum sarapan juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga tubuh tidak mudah jatuh sakit.
Olahraga rutin lalu diimbangi dengan pola makan sehat, kesehatan dan kebugaran tubuh pasti akan terjaga dengan baik. Yuk, lebih rutin melakukan kebiasaan sehat demi kebaikan kita sendiri.
