RumahMigran.com – Berat badan berlebihan. Untuk mengatasinya, maka kita harus melakukan berbagai macam diet atau olah raga untuk membakar kalori dalam tubuh.
Untuk memastikan supaya terhindar dari kelebihan kalori, tubuh kita perlu melakukan olahraga rutin seperti joging atau olahraga yang membakar kalori dengan mudah.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dengan mudah ada beberapa macam yang bisa dilakukan.
Namun, ternyata, melakukan aktivitas-aktivitas yang tidak biasa dan sepele, ternyata bisa berpengaruh terhadap pembakaran kalori di dalam tubuh.
1. Tidur Dalam Ruangan Dingin
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal diabetes, mereka yang tidur dalam keadaan ruangan dingin akan membakar 7% kalori tubuh dibandingkan mereka yang tidur di ruangan hangat.
2. Minum Air Dingin
Saat minum air dingin, tubuh akan meningkatkan metabolisme untuk menghasilkan panas agar suhu tetap terjaga. Sehingga, tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Penelitian membuktikan bahwa minum air dingin sebanyak 500 ml dapat meningkatkan kalori yang terbakar sebanyak 24-30% selama 90 menit
Baca Juga: Pola Hidup Sehat yang Tepat Sahabat Migran Akan Panjang Umur
3. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan kalori dari makanan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island, mengunyah permen karet selama 20 menit setelah setiap kali makan meningkatkan tingkat metabolisme.
4. Tertawa
Riset yang melibatkan 45 pasangan yang menonton film lucu menunjukkan bahwa tertawa selama menonton film lucu dapat meningkatkan metabolisme sebesar 10-20%.
Bagaimana bisa? Saat tertawa, tubuh akan meningkatkan detak jantung. Hal ini kemudian akan meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10-20%.
Sehingga, kalori dalam tubuh akan terbakar lebih besar saat tertawa, tertawa bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain itu, tertawa juga bisa membakar kalori karena meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10-20 persen.
Baca Juga: Olahraga Dibawah Ini Buat Sahabat Migran Terhindar Dari Penyakit Stres
5. Donor Darah
Ketika menyumbangkan darah, tubuh menggunakan energi untuk mengisi kembali protein, sel darah merah dan komponen lainnya. Kalori akan terbakar saat proses tersebut.
Tak heran jika donor darah dapat membantu untuk menghilangkan kalori. Saat mendonorkan darah, jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh akan meningkat.
Sehingga, donor darah bisa menjadi salah satu cara membakar kalori yang bisa kita coba.
Jangan lupa, olahraga lainnya tetap dijalankan ya Sahabat Migran. Dengan memiliki berat ideal, maka fungi tubuh dalam menunjang kesehatan akan tetap terjaga. Ikuti terus artikel-artikel bermanfaat kita lainnya ya Sahabat Migran!
