RumahMigran.com – Jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh manusia berbeda-beda. Namun, normalnya perempuan membutuhkan cairan setidaknya 11,5 gelas, dan laki-laki 15,5 gelas per hari. Saat kita sedang mengalami dehidrasi, terkadang kita tidak menyadarinya.
Tubuh yang kekurangan cairan akan mengalami dehidrasi, yuk kenali tanda-tanda tubuh Sahabat Migran sedang mengalami dehidrasi.
Perlu diketahui bahwa kandungan air dengan kadar secara ideal di dalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja sistem pencernaan, melembabkan jaringan-jaringan yang ada pada telinga, hidung, dan tenggorokan.
Baca Juga: Tumbuhan Okra, Obat Herbal Penyakit Diabetes Yang Sangat Mujarab
Foto: Paul Catalin Pop / Alamy Stock Photo
Lalu apa penyebab dehidrasi ini? Penyebab utamanya ternyata adalah diare. Terutama apabila diare pada anak-anak dan bayi.
Namun, biasanya dalam beberapa kasus, kehilangan cairan ini dapat terjadi karena aktivitas fisik atau olahraga, kondisi iklim, hingga pola makan.
Kekurangan cairan akan terjadi saat tubuh kurang mengonsumsi cukup cairan yang biasanya mengganti cairan hilang.
1. Berkeringat
Foto: Wavebreak Media ltd / Alamy Stock Photo
Dilansir dari laman Healthline, berkeringat merupakan proses pendinginan tubuh. Semakin banyak keringat yang dihasilkan, maka semakin banyak pula cairan yang keluar dari tubuh kita Sahabat Migran.
2. Mulut Terasa Kering
Foto: Custom Medical Stock Photo / Alamy Stock Photo
Ketika udara panas begitu menyengat, terkadang membuat mulut hingga tenggorokan terasa sangat kering. Bahkan untuk menelan ludah saja sulit. Di saat seperti ini, produksi air liur kita berkurang, jadi segeralah minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Wah! Ada Yogurt Daun Kelor, Ternyata Bagus Banget Untuk Turunkan Kadar Lemak dan Garam
3. Urin
Foto: Istimewa
Salah satu penyebab dehidrasi adalah warna urin yang berubah menjadi kuning tua hingga oranye. Saat seperti ini, bisa dikatakan sahabat migran sedang mengalami dehidrasi. Tapi tak perlu khawatir ya, saat seperti ini, cukup minum air putih yang banyak hingga urin kita kembali bening.
4. Sembelit
Foto: Brian Jackson / Alamy Stock Photo
Dehidrasi dapat memperburuk konstipasi, sehingga membuat kita sulit buang air besar. Air dibutuhkan untuk melancarkan sistem kerja pencernaan tubuh manusia. Tentunya ini sangat fatal jika kita melalaikannya.
Baca Juga: Khasiatnya Mujarab, Daun Singkong Selain Cegah Penyakit Dapat Mengobati Stroke
5. Tekanan Darah
Foto: BSIP SA / Alamy Stock Photo
The American Heart Association menemukan, bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah. Tak heran jika kekurangan cairan akan merasa pusing.
6. Sakit Kepala
Foto: Lev Dolgachov / Alamy Stock Photo
Dalam sebuah penelitian dari The Journal of Nutrition, menemukan sakit kepala bisa dipicu oleh kekurangan cairan (dehidrasi). Nah, jika sahabat migran sering mengalami sakit kepala, mungkin saat itu sedang mengalami dehidrasi.
7. Fungsi Otak Menurun
Foto: Ivan Chiosea / Alamy Stock Photo
Sebuah penelitian yang dilakukan di Cambridge University pada tahun 2011 ditemukan jika dehidrasi mampu memperlambat kinerja otak. Efek sampingnya, juga bisa mempengaruhi kewaspadaan, konsentrasi, hingga daya ingat.
