RumahMigran.com – Tips Supaya Lancar Berpuasa; Walaupun kita berpuasa seharian selama Bulan Ramadan, tetapi kesehatan harus selalu dijaga. Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa.
Selain itu juga harus senantiasa dijaga kebugaran tubuh dengan tips-tips kesehatan yang tentunya akan sangat berguna bagi Sahabat Migran yang sedang menjalankan puasa tetapi sering mengalami kendala seperti tubuh lemas, mengantuk, dll dan supaya lancar dalam berpuasa.
Tentu baik bagi kalian untuk menyimak tips-tips yang akan Rumah Migran bagikan berikut ini, Sehingga walaupun puasa selama sebulan penuh, kesehatan kalian tetap terjaga. Yuk simak ulasan berikut !
1. Jangan Lupakan Air Putih
Ketika sahur dan berbuka puasa, anda wajib memenuhi asupan air putih Anda. Usahakan untuk minum 2 liter air putih di saat jam buka puasa dan sahur tiba. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Jangan Malas-malasan
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Disarankan untuk tetap jalan kaki di sekitaran rumah atau bermeditasi. Tetap lakukan aktivitas fisik seperti biasanya. Sebab tidak hanya baik untuk tubuh, kegiatan ini juga membantu Anda melupakan rasa lapar, lho. Tetapi jangan sampai terlalu lelah lo.
3. Jangan “Kalap” Saat Berbuka
Ketika berbuka puasa, kebanyakan orang cenderung melahap apapun yang ada di meja. Padahal banyak makan ketika berbuka membuat perut merasa kembung. Sehingga ketika berbuka puasa makanlah secukupnya, agar perut tidak kaget.
4. Banyak Konsumsi Protein
Ketika berpuasa, asupan kalori tubuh akan berkurang. Sehingga ketika sahur dan berbuka, baiknya anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Ada banyak makanan berprotein tinggi yang bisa Anda lahap selama puasa, seperti edamame, dada ayam, hingga Yogurt.
5. Jangan Lupakan Makanan Sehat
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk lupa akan pola makan sehat. Sehingga ketika berpuasa anda harus banyak-banyak mengonsumsi makanan nabati selama sahur dan buka puasa.
6. Melakukan Olahraga Ringan
Berolahraga ringan selama berpuasa bisa menjaga tubuh tetap sehat an fit. Sehingga Anda pun akan merasa lebih segar dalam menjalani puasa.
Namun pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu intens. Salah satunya seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah. Seperti mencuci, menyapu, hingga menyiram kebun.
7. Menghindari Makanan Dan Minuman Manis
Makanan manis yang mengandung gula memang bisa memberikan banyak energi untuk Anda. Namun, energi yang dihasilkan dari mengkonsumsi gula bersifat temporer.
Jika Anda makan banyak cake atau meminum es boba saat sahur. Maka, energi yang Anda dapat dari makanan dan minuman ini hanya bertahan selama 2 jam saja. Sehingga gula darah mulai menurun, maka rasa lapar dan kelesuan akan datang.
Sehingga akan lebih baik anda memakan makanan karbohidrat tinggi seperti nasi atau kentang, dan makanan berprotein tinggi seperti daging dan kacang-kacangan.
8. Berkonsultasi dengan dokter
Beberapa orang dengan kondisi medis tertentu yang membutuhkan pengobatan. Contohnya seperti konsumsi obat antikejang, harus tetap dilakukan guna mencegah datangnya kejang.
Namun, karena berpuasa, Anda jadi tidak bisa mengonsumsinya. Untuk itu, berkonsultasi dengan dokter adalah pilihan terbaik. Jadi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter selama puasa, ya.
Nah, bagaimana dengan tips supaya lancar berpuasa yang diulas di atas? Semoga kesehatan kalian tetap terjaga dan puasanya lancar ya Sahabat Migran!
