Saturday, June 25, 2022
No Result
View All Result
RumahMigran.com
  • Berita
    • Berita Migran
    • Berita Indonesia
    • Berita Politik
  • Info Migran
    • Info Umum
    • Info Dokumen
    • Info Alamat & Nomer Penting
    • Info Medical Check Up
    • Info Kirim Uang
    • Info Pekerjaan
    • Info Belanja
    • Info Logistik
    • Info Investasi
    • Info Seputar Hukum
  • Info Negara
    • Malaysia
    • Singapore
    • Brunei Darussalam
    • Hong Kong
    • Korea Selatan
    • Jepang
    • Dubai
    • Kuwait
    • Qatar
  • Peluang Usaha
    • Kisah Inspiratif
    • Makanan & Ritel
    • Kerajinan Tangan
    • Pertanian
    • Peternakan
    • Umum
  • Tips & Gaya Hidup
    • Rohani
    • Resep Favorit
    • Kesehatan & Kecantikan
    • Keluarga & Rumah Tangga
    • Housekeeping
    • Keuangan
    • Asmara
    • Gaya Hidup
  • Populer
    • Viral
    • Kuliner
    • Hiburan
    • Misteri
    • Kriminal
  • Teknologi
    • Handphone & Gadget
    • Internet & Digital
    • Kamera & Arloji Pintar
    • Sepeda & Otomotif
  • Wisata
    • Asia
    • Australia
    • Amerika
    • Eropa
    • Afrika
  • Kurs Mata Uang
  • Opini Migran
  • Berita
    • Berita Migran
    • Berita Indonesia
    • Berita Politik
  • Info Migran
    • Info Umum
    • Info Dokumen
    • Info Alamat & Nomer Penting
    • Info Medical Check Up
    • Info Kirim Uang
    • Info Pekerjaan
    • Info Belanja
    • Info Logistik
    • Info Investasi
    • Info Seputar Hukum
  • Info Negara
    • Malaysia
    • Singapore
    • Brunei Darussalam
    • Hong Kong
    • Korea Selatan
    • Jepang
    • Dubai
    • Kuwait
    • Qatar
  • Peluang Usaha
    • Kisah Inspiratif
    • Makanan & Ritel
    • Kerajinan Tangan
    • Pertanian
    • Peternakan
    • Umum
  • Tips & Gaya Hidup
    • Rohani
    • Resep Favorit
    • Kesehatan & Kecantikan
    • Keluarga & Rumah Tangga
    • Housekeeping
    • Keuangan
    • Asmara
    • Gaya Hidup
  • Populer
    • Viral
    • Kuliner
    • Hiburan
    • Misteri
    • Kriminal
  • Teknologi
    • Handphone & Gadget
    • Internet & Digital
    • Kamera & Arloji Pintar
    • Sepeda & Otomotif
  • Wisata
    • Asia
    • Australia
    • Amerika
    • Eropa
    • Afrika
  • Kurs Mata Uang
  • Opini Migran
No Result
View All Result
RumahMigran.com
Home Tips & Gaya Hidup Kesehatan & Kecantikan

8 Tips Jitu Bikin Kamu Tetap Fit Selama Melaksanakan Puasa Di Bulan Ramadan

Rumah Migran by Rumah Migran
April 27, 2021
in Kesehatan & Kecantikan, Tips & Gaya Hidup
0
Tips Lancar Berpuasa

Illustrasi wanita muslim berolahraga (Image: iStock)

0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

RumahMigran.com – Tips Supaya Lancar Berpuasa; Walaupun kita berpuasa seharian selama Bulan Ramadan, tetapi kesehatan harus selalu dijaga. Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa.

Selain itu juga harus senantiasa dijaga kebugaran tubuh dengan tips-tips kesehatan yang tentunya akan sangat berguna bagi Sahabat Migran yang sedang menjalankan puasa tetapi sering mengalami kendala seperti tubuh lemas, mengantuk, dll dan supaya lancar dalam berpuasa.

Related posts

Tips bepergian yang aman

6 Tips Aman Saat Bepergian ke Luar Negeri

June 10, 2022
Mengobati Telapak Kaki Sakit

Tips Mengobati Telapak Kaki Sakit Yang Mudah Tapi Manjur

May 30, 2022
Tips Supaya Lancar Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Tentu baik bagi kalian untuk menyimak tips-tips yang akan Rumah Migran bagikan berikut ini, Sehingga walaupun puasa selama sebulan penuh, kesehatan kalian tetap terjaga. Yuk simak ulasan berikut !

1. Jangan Lupakan Air Putih

Tips Supaya Lancar Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Ketika sahur dan berbuka puasa, anda wajib memenuhi asupan air putih Anda. Usahakan untuk minum 2 liter air putih di saat jam buka puasa dan sahur tiba. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Jangan Malas-malasan

Tips Supaya Lancar Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Disarankan untuk tetap jalan kaki di sekitaran rumah atau bermeditasi. Tetap lakukan aktivitas fisik seperti biasanya. Sebab tidak hanya baik untuk tubuh, kegiatan ini juga membantu Anda melupakan rasa lapar, lho. Tetapi jangan sampai terlalu lelah lo.

3. Jangan “Kalap” Saat Berbuka 

Tips Supaya Lancar Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Ketika berbuka puasa, kebanyakan orang  cenderung melahap apapun yang ada di meja. Padahal banyak makan ketika berbuka membuat perut merasa kembung. Sehingga ketika berbuka puasa makanlah secukupnya, agar perut tidak kaget.

4. Banyak Konsumsi Protein 

Tips Supaya Lancar Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Ketika berpuasa, asupan kalori tubuh akan berkurang. Sehingga ketika sahur dan berbuka, baiknya anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Ada banyak makanan berprotein tinggi yang bisa Anda lahap selama puasa, seperti edamame, dada ayam, hingga Yogurt.

5. Jangan Lupakan Makanan Sehat

Tips Supaya Lancar Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk lupa akan pola makan sehat. Sehingga ketika berpuasa anda harus banyak-banyak mengonsumsi makanan nabati selama sahur dan buka puasa. 

6. Melakukan Olahraga Ringan

Illustrasi (Image: iStock)

Berolahraga ringan selama berpuasa bisa menjaga tubuh tetap sehat an fit. Sehingga Anda pun akan merasa lebih segar dalam menjalani puasa.

Namun pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu intens. Salah satunya seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah. Seperti mencuci, menyapu, hingga menyiram kebun.

7. Menghindari Makanan Dan Minuman Manis

Illustrasi (Image: iStock)

Makanan manis yang mengandung gula memang bisa memberikan banyak energi untuk Anda. Namun, energi yang dihasilkan dari mengkonsumsi gula bersifat temporer.

Jika Anda makan banyak cake atau meminum es boba saat sahur. Maka, energi yang Anda dapat dari makanan dan minuman ini hanya  bertahan selama 2 jam saja.  Sehingga gula darah mulai menurun, maka rasa lapar dan kelesuan akan datang.

Sehingga akan lebih baik anda memakan makanan karbohidrat tinggi seperti nasi atau kentang, dan makanan berprotein tinggi seperti daging dan kacang-kacangan.

8. Berkonsultasi dengan dokter

Illustrasi (Image: iStock)

Beberapa orang dengan kondisi medis tertentu yang membutuhkan pengobatan. Contohnya seperti konsumsi obat antikejang, harus tetap dilakukan guna mencegah datangnya kejang.

Namun, karena berpuasa, Anda jadi tidak bisa mengonsumsinya. Untuk itu, berkonsultasi dengan dokter adalah pilihan terbaik. Jadi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter selama puasa, ya.

Nah, bagaimana dengan tips supaya lancar berpuasa yang diulas di atas? Semoga  kesehatan kalian tetap terjaga dan puasanya lancar ya Sahabat Migran!

Baca Juga: Mantan PMI Malaysia Sukses Raih Omzet Puluhan Juta Dari Usaha Ternak Ikan Air Tawar Di Kampung Sendiri

Tags: Diet PuasaHidup SehatOlahragaPola Hidup SehatTips Puasa
Previous Post

Intip Rahasia Sukses Mantan PMI Purna Saudi, Yang Berhasil Menjadi Dosen Dan Pejabat

Next Post

Dikhianati Suami dan Harus Bekerja Jadi PRT di Negeri Jiran, Holisa Kini Sukses Jadi Pengusaha Kerajinan Beromzet Ratusan Juta

Next Post
PMI Menjadi Pengusaha Kerajinan

Dikhianati Suami dan Harus Bekerja Jadi PRT di Negeri Jiran, Holisa Kini Sukses Jadi Pengusaha Kerajinan Beromzet Ratusan Juta

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED NEWS

PMI Purna Usaha Terapi

Kini Sukses Bangun Usaha Setelah, Berjuang Keras Menjadi PMI di Saudi 10 Tahun

1 year ago
Cara Mengirim Paket

Begini Lho, Caranya Kirim Paket ke Luar Negeri Yang Tepat

1 year ago
Artis Korea Followernya Terbanyak

10 Artis Korea Followernya Terbanyak di Instagram, Sudah Follow Belum?

5 months ago
Penampakan Kuntilanak Terlihat Nangkring

Mengerikan! Sosok Penampakan Kuntilanak Ini Terlihat Nangkring di Atas Pohon

3 years ago

BROWSE BY TOPICS

Amerika Serikat Arab Saudi Berita Viral Cari Kerja Cari Kerja Luar Negeri Cari Pekerjaan Covid-19 Dubai Gosip Selebriti Hiburan Hong Kong Indonesia Info Kerja Luar Negeri Jepang Kesehatan Kisah Inspiratif Kopi Korea Selatan Kuala Lumpur Kuliner Liburan Lowongan Kerja Lowongan Kerja Luar Negeri Lowongan Pekerjaan Lowongan Pekerjaan Luar Negeri Makanan Malaysia Mencari Kerja Paspor Pekerja Migran Indonesia Peluang Usaha PMI PMI Malaysia Resep Masakan Singapura Teknologi Tips Kesehatan TKI Travel Traveling Travel Tips Uni Emirat Arab Viral Virus Corona Wisata
RumahMigran.com

Media Migran No.1 di Indonesia

Follow akun Social Media kami:

 

Untuk Informasi Kerjasama Iklan Silahkan Hubungi:

Phone/WhatsApp: 0811253500

Recent Posts

  • 8 Tips Sukses Membawa Kamu Kerja di Australia
  • 6 Tips Aman Saat Bepergian ke Luar Negeri
  • Pernah Jadi PMI di Hong Kong, Cerita Ridwan Kamil Saat Luncurkan Aplikasi JMSC Untuk Pekerja Migran
  • Paling Lengkap & Terbaru! Syarat & Biaya Kerja Ke Korea via Program G to G

Recent News

Cara bekerja di Australia

8 Tips Sukses Membawa Kamu Kerja di Australia

June 20, 2022
Tips bepergian yang aman

6 Tips Aman Saat Bepergian ke Luar Negeri

June 10, 2022

© 2019 Rumah Migran - Media Migran No. 1 Indonesia by Monster Group.

No Result
View All Result
  • Home
  • Info Migran
  • Berita
  • Tips & Gaya Hidup
  • Wisata
  • Peluang Usaha
  • Kurs Dollar
  • Info Alamat & Nomer Penting

© 2019 Rumah Migran - Media Migran No. 1 Indonesia by Monster Group.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In