RumahMigran.com – Yoga merupakan salah satu olahraga atau aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus kepada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Manfaat Yoga Bagi orang banyak, tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, tetapi juga dapat membantu mengendalikan stres dan mengurangi rasa gelisah. Yoga memiliki beragam jenis dan gerakan. Bagi Kamu yang baru mencoba yoga, mungkin Kamu akan sedikit bingung menentukan jenis yoga apa yang cocok untukmu.
Baca Juga: 5 Jenis Kacang Mahal ini Punya Segudang Manfaat Buat Tubuh
Namun perlu Kamu tahu, Yoga tidak hanya diperuntukkan bagi orang sehat. Pasien penderita penyakit kronis pun bisa terbantu jika mengikuti olahraga ini. Yoga diyakini bisa membantu seseorang melawan penyakitnya.
Dikutip dari laman kompas(dot)com, seorang instruktur yoga, Ricka Ratna menceritakan pengalaman pribadinya melawan penyakit kanker yang dideritanya dengan melakukan yoga.
Nah, berikut tiga manfaat yoga bagi orang yang menderita penyakit kronis:
1. Pernapasan
Orang dengan penyakit kanker, kerap kali mengalami sesak napas. Yoga mempelajari cara bernapas dengan benar. Jadi ketika penderita penyakit tersebut sedang sesak napas, dia bisa mengatur pola napas nya dengan lebih baik. Tentu saja, ritme mengatur napas ini disesuaikan dengan kondisi si penderita sakit. Jika tidak bisa melakukan gerakan dengan indera tubuhnya, maka dia dapat melakukannya dengan berbaring santai tanpa tekanan dan gangguan.
Baca Juga: 14 Manfaat Shea Butter Untuk Kecantikan Kulit Manusia
2. Gerakan
Selain cara bernapas, yoga juga mengajarkan cara melatih menggerakan otot tubuh dengan benar. Jadi, kita bisa menentukan cara duduk yang nyaman, berbaring yang nyaman, hingga bangun dari posisi tidur yang benar. Yoga juga melatih peserta untuk tidak menyakiti diri sendiri. Misal, melakukan gerakan-gerakan yang malah akan membuat otot-otot di persendian menjadi sakit dan nyilu.
3. Mengurangi Stres
Salah satu manfaat yoga adalah mengurangi stres. Saat yoga peserta akan melakukan meditasi untuk mengurangi stres. Meditasi mengajarkan untuk menerima diri sendiri, sabar, dan ikhlas dengan keadaan dan kondisi yang sedang dialami.
Baca Juga: 4 Fakta Kebaikan’Ngemil’ Yang Tidak Banyak Orang Tahu
Ketika latihan yoga di rumah pun sebaiknya Kamu tidak melakukan gerakan yang sulit. Lakukanlah gerakan sederhana sesuai dengan kondisi dan kemampuan saja. Bahkan bila perlu bikinlah gerakan yang paling mudah, seperti duduk di tepi tempat tidur kita sambil melakukan peregangan samping.
Secara umum kunci aman latihan yoga ketika sakit adalah dengan melakukannya secara hati-hati. Melakukan gerakan yoga yang sulit dan berat akan menyebabkan stres pada tubuh kita, sehingga dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Buku Kisah Tanah Jawa: Rahasia di Balik Cerita Para Lelembut
