RumahMigran.com – Pikiran tidak tenang dan stres kerap kali melanda pikiran manusia disaat mendapat banyak masalah dalam hidupnya. Namun semua itu ternyata dapat diatasi dengan cara yang mudah seperti berolahraga dengan rutin menerapkan beberapa tips terhindar dari stres yang akan dibahas di artikel ini.
Dengan melakukan olahraga di bawah ini, dipercayai dapat membuat kita terhindar dari penyakit stres dan meningkatkan suasana hati, ketenangan jiwa. Tak heran jika banyak orang berolahraga sebelum ataupun sesudah bekerja, salah satunya untuk mengatasi stres.
Sebagian orang percaya cara ini dapat memperbaiki semangat hidup. Dengan olahraga rutin, akan memicu otak melepaskan neurotransmitter yaitu hormon endorfin yang bertugas mengirim pesan kepada tubuh untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres.
Endorfin memiliki efek yang sama dengan morfin dengan dampak yang positif yakni tubuh akan merasa lebih berenergi dan bersemangat. Olahraga juga dipercaya sebagai obat antidepresan. Tidak hanya endorfin saja, otak juga menstimulasi pelepasan hormon dopamin, serotonin, dan noradrenalin. Ketiganya berperan penting dalam mengatur suasana hati Sahabat Migran.
Hormon noradrenalin sendiri dapat menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh, sehingga membuat suasana hati jadi lebih baik. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Plasticity, menunjukkan ada perubahan suasana hati ketika seseorang berolahraga dan memiliki kaitan erat dalam penurunan tekanan stres dan emosi negatif.
Baca Juga: Manfaat Push Up Yang Dahsyat, Salah Satunya Dapat Mengencangkan Payudara
Berikut olahraga yang bisa membuat Sahabat Migran terhindar dari penyakit Stres:
1. Olahraga Aerobik
Aerobik menjadi salah satu olahraga yang pas untuk melepaskan hormon endorfin dan meningkatkan suasana hati. Aerobik bisa berupa jogging, berenang, bersepeda, atau jalan cepat. Berinteraksi dengan lingkungan sosial sambil berolahraga memberikan efek perbaikan suasana hati secara optimal. Selain itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas seperti bermain sepak bola, basket, atau tenis meja.
2. Yoga
Berbeda dengan olahraga aerobik, yoga lebih fokus pada gerakan untuk melepaskan ketegangan dan membuat kamu lebih rileks melalui peregangan otot. Melakukan yoga dengan rutin dapat membangun energi dan menurunkan resiko depresi, kecemasan, hingga stres pasca trauma.
Baca Juga: 5 Gerakan Senam Lantai Ini Dapat Melangsingkan Tubuh Dengan Cepat
3. Tai Chi
Tips olahraga terakhir supaya terhindar dari stres adalah melakukan senam Tai chi. Olahraga yang adalah merupakan bela diri dari negeri Tiongkok ini, dapat meningkatkan sistem imun dan endorfin sehingga memicu suasana hati jadi lebih baik. Fokus utama pada olahraga ini yakni teknik pernapasan dan gerakan tai chi yang melibatkan seluruh tubuh. Tak heran jika olahraga ini dianggap sebagai latihan penyembuhan diri dan membantu melancarkan energi, sehingga membuat lebih berenergi.
