RumahMigran.com – Zumba merupakan salah satu olahraga senam sehat yang sangat populer. Selain menjaga kebugaran tubuh, zumba juga sangat menyenangkan loh. Senam zumba adalah olahraga yang berasal dari Kolombia, Gerakan zumba merupakan paduan antara aerobik dengan tarian samba, salsa, dan hip hop, yang diiringi paduan musik Latin. Sedangkan manfaat sehat senam Zumba sendiri sangat banyak, selain dipercaya dapat menurunkan berat badan, manfaat sehat senam zumba ternyata dapat meningkatkan stamina juga loh Sahabat Migran.
Baca Juga: Bagi Pemula, Inilah Panduan Gaya Dalam Yoga Yang Perlu Kamu Pelajari
Zumba diciptakan secara tak sengaja oleh Alberto Perez, seorang instruktur aerobik. Saat itu, dia lupa membawa musik aerobik yang biasa ia mainkan dan menggantinya dengan musik dansa. Saat melakukan senam aerobik dengan musik tersebut, nyatanya peserta sangat menyukainya.
Akhirnya, pada tahun 2002, Perez mulai menjual DVD senam dengan musik Latin yang dinamakan zumba. Kini, senam zumba telah mendunia dan dipraktikkan di lebih dari 40 negara, tak terkecuali di Indonesia.
Sama seperti gerakan aerobik lainnya, senam zumba dirancang berulang kali dengan menggerakkan sebagian besar otot tubuh.
Baca Juga: 10 Jenis Gaya Harajuku Ini Bakal Membuat Kamu Terinspirasi Dengan Mode
Berikut adalah beberapa manfaat sehat senam Zumba yang bisa kamu dapatkan:
1. Membakar kalori
Jika ingin menurunkan berat badan, senam zumba bisa menjadi pilihan olahraga yang patut dicoba. Pasalnya, salah satu manfaat zumba adalah dapat membakar kalori. Jumlah kalori yang hilang dalam satu kali latihan zumba sebenarnya bervariasi pada setiap orang,
tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan faktor fisik lainnya. Melakukan zumba selama satu jam dapat membakar 400-600 kalori.
2. Melatih Persendian Otot dengan Gerakkan Menyeluruh
Zumba menawarkan gerakan tubuh secara menyeluruh dari atas sampai bawah. Untuk gerakan bagian atas, biasanya akan mengedepankan gerakan tangan bahu dan kepala dengan seirama. Sementara, untuk bagian tengah hingga bawah tubuh, senam zumba melibatkan perut, bokong, pinggul, dan kaki agar bergerak bersamaan. Selain itu, manfaat zumba lainnya adalah melatih seluruh persendian dan otot-otot tubuh.
Baca Juga: Resep Mudah Sambal Ijo Ala Padang Yang Bikin Nagih
3. Melatih Fleksibilitas
Dengan berlatih zumba, fleksibilitas tubuh juga akan dilatih. Maka dari itu, jangan heran apabila Anda bisa saja melakukan gerakan tarian beat merengue atau melakukan beberapa gerakan jongkok, lalu diikuti dengan lompatan plyometric.
4. Membentuk tubuh agar menjadi ideal
Senam zumba memadukan berbagai gerakan. Mulai dari samba, hip hop, cha-cha, salsa, hingga tari perut. Perpaduan gerakan tersebut yang dapat membentuk tubuh Anda menjadi lebih ideal dan langsing.
5. Mengencangkan otot-otot tubuh
Zumba berkonsentrasi untuk membentuk otot-otot tubuh yang penting. Misalnya, otot perut, punggung, bokong, dan paha.
Baca Juga: 7 Jenis Kentang Goreng Yang Kamu Harus Tahu, Sebelum Membeli
6. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian melibatkan sekelompok wanita dengan berat badan berlebih yang mengikuti kelas zumba selama 12 minggu berturut-turut. Hasilnya, para partisipan mengalami perbaikan berat badan yang cukup signifikan dan penurunan tekanan darah.
7. Membuat suasana hati menjadi senang
Senam zumba menyajikan musik dan tarian secara bersamaan. Musik dan tarian yang mengiringi senam dianggap sebagai bahasa universal yang dapat dinikmati oleh semua orang di dunia. Hal inilah yang membuat zumba terasa menyenangkan sehingga Anda menjadi semangat untuk melakukannya.
