RumahMigran.com – Pola hidup sehat memiliki peran yang penting dalam hidup, dengan menjaga gaya hidup tetap sehat merupakan kunci dari panjang umur. Ada sederet gaya hidup sehat yang membuat panjang umur hidup sehat yang bisa kita terapkan dengan baik dan konsisten.

Beberapa di antaranya bahkan tidak sulit untuk dilakukan. Pada dasarnya menerapkan pola hidup sehat bukan hal yang sulit, yang penting konsisten dan rutin melakukannya. 

Baca Juga: Benarkah Makan Ramyun di Tutup Panci, Jodohnya Akan Menawan? Faktanya Ternyata

Pola hidup sehat seperti apa yang dimaksud? berikut ulasannya:

1. Menyempatkan Olahraga

• 

Normalnya, orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2,5 jam setiap minggunya. Olahraga sangat penting karena dapat membantu untuk meregangkan tubuh dan pikiran.

Lakukan olahraga ringan dan yang kamu sukai, diantaranya seperti berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lain sebagainya. Berjalan 10.000 langkah per hari bisa menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 3 Obat Tradisional Dari Timur Tengah Ini, Sakti Sembuhkan Aneka Penyakit

2. Tidur yang Cukup

• 

Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur pada malam hari. Tidur yang cukup membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus. Tidur yang cukup juga menurunkan risiko penyakit jantung serta menjaga berat badan. 

3. Minum Air Putih yang Cukup

• 

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air putih setiap harinya. Kamu juga dapat menambahkan irisan lemon, jeruk atau timun ke dalam air yang kamu minum loh.

Kamu juga harus coba untuk menghindari minuman ringan yang mengandung gula ataupun minuman berenergi karena kandungan kalori tak bernutrisi dan menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Ternyata Minum Air Putih Menambah Kecerdasan Loh, Sahabat Migran!

4. Pilih Makanan yang Baik

• 

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan resiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.

Pastikan di atas piring mu terdapat cukup protein yang berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak baik. Perbanyak makan sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Tempat Makan Favorit Pekerja Migran Indonesia Ada di Kota Singapura

5. Menjaga Berat Badan Ideal

• 

Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk tetap menjaga berat badan ideal.

6. Hindari Rokok dan Alkohol

• 

Rokok dan alkohol menjadi satu timbulnya berbagai penyakit yang menyebabkan kematian. Jika ingin mewujudkan hidup sehat tentunya kita harus berhenti merokok dan menghindari alkohol. Igan selalu bahwa rokok dapat merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan merusak kulit.

Baca Juga: Manfaat Push Up Yang Dahsyat, Salah Satunya Dapat Mengencangkan Payudara

7. Memelihara Kesehatan Mental

• 

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi energi dan fokus kita, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.

Stres, cemas, depresi, atau masalah lainnya, bisa kamu bicarakan dan berbagi dengan pasangan, keluarga atau teman. Namun bila itu tidak menolong, mintalah bantuan pada psikolog.

Baca Juga: Jadi Ramen Terenak di Dunia, Indomie Barbeque Chicken Bikin Indonesia Bangga

8. Sempatkan Jalan-jalan

• 

Jalan-jalan bukan berarti kamu harus melakukan traveling ke luar kota atau ke luar negeri. Jalan-jalan dan berada di bawah sinar matahari pagi, dapat meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati kita.

Menerapkan berbagai gaya hidup sehat juga bisa mencegah atau membantu mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti sindrom metabolik, diabetes, radang sendi, depresi, dan jenis kanker tertentu serta membuat panjang umur.

Baca Juga: Karena Foto Kampanye Terlalu Cantik, Caleg Evi Apita Maya Digugat Ke MK