RumahMigran.com – Stres pasti menghinggapi setiap orang yang mempunyai masalah di dalam hidupnya. berikut ini tips untuk menghilangkan stres supaya hidup menjadi lebih baik.
Masalah yang menimbulkan stress ada banyak, mulai dari masalah rumah tangga, pekerjaan hingga keuangan.
Kali ini tips untuk menghilangkan stres dari redaksi Rumah Migran dapat membantu Sahabat Migran yang mengalami stres di dalam hidupnya.
Efek daripada penyakit stres sangat besar, perkembangan kejiwaan akan menjadi terganggu. Bahkan dalam skala lebih besar, penderita akan merasakan dampak kesakitan luar biasa terhadap fisiknya.
Baca Juga: Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri, Untuk Pencegahan Virus Corona
1. Memasang Senyum Palsu
Memasang senyuman palsu dengan lebar, akan melibatkan otot-otot wajah di sekitar mata.
Namun, jika Sahabat Migran benar-benar tersenyum lebar tetapi bukan senyum asli, maka efek ini akan mengurangi tingkat stress kalian.
Tersenyum atau bahkan tertawa, akan menghasilkan perubahan di dalam otak. Dianjurkan untuk menonton sesuatu yang lucu seperti menyaksikan video lucu atau film lucu untuk membuat suasana hat kembali menjadi baik.
2. Bermain Dengan Hewan Peliharaan
Tuhan telah menciptakan hewan selain sebagai pendamping manusia untuk hidup di dunia, adalah juga diambil manfaatnya.
Salah satu manfaat hewan seperti kucing, adalah dijadikan hewan terapi. Hewan memenuhi unsur kebutuhan dasar manusi, yaitu sebagai media untuk mencurahkan kasih sayang.
Dengan memeluk, membelai dan menyentuh hewan, kadar hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh manusia akan menjadi rileks dan stress akan menghilang.
Hewan peliharaan pada dasarnya dapat membantu manusia meringankan rasa kesepian yang dirasakan, serta dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Bagaimana Menangkal Virus Corona Supaya Tidak Menulari Kita?
3. Mandi Air Hangat atau Berendam di Bak Mandi
Penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Management Stress menemukan sebuah hal yang menarik bahwa, mengambang di air dapat memicu relaksasi tubuh.
Artinya dengan mengambang di dalam air atau merendam tubuh di dalam bak mandi, dapat mengurangi ketegangan dan rasa tertekan.
Apalagi jika hal tersebut dibarengi dengan penempatan lilin aromaterapi dan alunan musik yang lembut.
4. Menari
Pada saat manusia menghadapi hari-hari yang berat, maka tubuh membutuhkan istirahat baik mental maupun fisik.
Lakukanlah tarian dengan spontan, seperti menggerakkan beberapa bagian tubuh seperti tangan dan kaki.
Menarilah dengan diiringi oleh lantunan musik favorit kalian, lakukan di tempat tidur atau di ruangan yang kalian anggap rahasia.
Baca Juga: Baca Yuk! Manfaat Masakan Kimchi Untuk Kesehatan Tubuh
5. Melukis atau Menggambar
Dengan menggambar atau mencoret-coret pada secarik kertas, Sahabat Migran dapat menghilangkan stres yang menghinggapi.
Mencorat-coret dapat menenangkan pikiran yang semrawut saat berada di bawah tekanan untuk melenyapkan kegugupan.
6. Minum Jus Jeruk Dingin
Minumlah jus jeruk yang dingin. Jus jeruk dapat menyegarkan fikiran yang tidak fokus dan kalut.
Selain bergizi tinggi dan mengandung vitamin C, jus jeruk dapat mengurangi efek stres dengan menurunkan kadar hormon stres.
Dengan peningkatan asupan vitamin C atau suplemen, maka tubuh yang mengalami kecemasan dan stres akan kembali tenang.
7. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet juga dapat menghilangkan stres loh Sahabat Migran. Mengunyah permen karet selain dapat menyehatkan otot-otot wajah, juga dapat mengurangi tingkat kecemasan dalam diri manusia.
Permen karet, selain dapat menyegarkan napas, karena sifatnya yang tidak akan habis walaupun dikunyah, mampu mengurangi stres dan meningkatkan kemajuan kewaspadaan.
Baca Juga: Manfaat Infused Water Bagi Tubuh Bukan Sekedar Untuk Diet dan Kesehatan
8. Pijat
Lakukanlah pijat refleksi. Pijatan di tubuh dapat menenangkan otot-otot yang tegang.
Lengkapi proses pemijatan dengan memasang aromaterapi, dan lantunan musik meditasi. Maka semua nyeri tubuh dan otak akan kembali rileks dan tenang.
9. Menarik Napas Dalam
Menarik napas dalam-dalam memang terbukti dapat menurunkan tingkat stress dan kecemasan pada diri manusia.
Lakukanlah tarik napas dalam-dalam dalam 4 hitungan. Hembuskan napas keluar secara perlahan, hal ini dapat mengurangi stress loh.
10. Ibadah
Beribadah adalah cara paling baik untuk menghilangkan stres atau kepenatan dalam hidup dan pekerjaan.
Ibadah itu seperti sebuah meditasi yang di setiap agama apapun akan ada. Agama menggunakan sisi spiritualitas yang ada untuk menghilangkan kepenatan di dalam tubuh manusia.
Agama adalah lambang spiritual yang memberikan energi positif untuk membuang pikiran negatif yang merusak suasana kedamaian di pikiran manusia.
Baca Juga: Mau Membakar Kalori Dengan Mudah? Pakai Cara Unik Berikut Ini Yang Tak Disangka!
11. Berkebun
Lakukanlah berkebun! Mengapa berkebun dapat menghilangkan stres? berkebun membutuhkan konsentrasi, itu artinya Sahabat Migran akan dialihkan perhatiannya dan berpaling dari stres.
Berkebun dapat membuat kalian merasa tenang, ketika melihat proses pertumbuhan tanaman yang kalian rawat. Dari mulai bibit hingga berbunga atau menghasilkan buah.
12. Bimbingan Psikologi
Semua cara-cara di atas memang baik dan efektif untuk menghilangkan stres. Tetapi, terkadang cara-cara di atas, bagi sebagian orang tidak memiliki efek sama sekali.
Tentu Sahabat Migran harus dibantu dengan pertolongan dokter atau psikolog. Apabila stress semakin menjadi-jadi, maka penyakit stres itu dapat mempengaruhi kesehatan manusia, yang akhirnya dapat dikatakan “gila”.
Nah, Sahabat Migran pasti mulai sadar bukan, jika stres bukanlah penyakit biasa dan ringan. Tips menghilangkan stres di atas dapat dipraktekan saat kalian mengalami stres.
Selain itu, kesimpulannya stres dapat membuat manusia menjadi gila, dan dapat mempengaruhi kesehatan secara langsung.
