RumahMigran.com – Olahraga yang mengkombinasikan teknik pernafasan, gerakan dan meditasi ini memiliki beragam manfaat fisik dan spiritual. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa membantu mengatasi stres dan kecemasan, meningkatkan mood, serta memperbaiki koordinasi tubuh. Bagi kamu pemula dan ingin belajar Yoga, kiranya artikel berikut ini dapat menjadi panduan mempelajari beberapa gaya di dalam Yoga.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Pilih, Ini Dia Perbedaan Kopi Murah dan Mahal
Bagi seorang pemula, mungkin akan merasa bingung ketika mengikuti kelas yoga untuk pertama kali. Tetapi jangan khawatir, karena gerakan yoga bisa dilakukan siapa saja kok. Dibawah ini adalah Panduan beberapa gaya yang perlu diketahui dan dihapalkan untuk para pemula dalam gerakan Yoga. Yuk, disimak!
1. Tipe Yoga
Kelas yoga terdiri dari beberapa macam gaya, diantaranya:
Hatha yoga: biasa dilakukan oleh para pemula karena memiliki gerakan yang lambat.
Vinyasa, Ashtanga dan Power Yoga: kelas ini lebih menantang dan punya instruksi-instruksi yang bertingkat.
Inyengar: memiliki fokus kuat pada pose lurus yang baik dan seringkali menggunakan properti tambahan untuk membantu para murid memiliki pose yang tepat.
Hot Yoga: dilakukan pada lingkungan panas. Banyak studio bahkan memiliki suhu mencapai 40 derajat celcius. Sejumlah orang menikmati yoga pada suhu panas, namun orang-orang yang sensitif terhadap panas atau memiliki kondisi medis tertentu mungkin akan merasa hot yoga tidak nyaman.
Kundalini Yoga: sering digunakan sebagai yoga pemulihan. Kelas kundalini yoga biasanya melibatkan meditasi, nyanyian dan elemen spiritual.
Baca Juga: Hebat Sekali, Vending Machine di Jepang Mengeluarkan Air Bersih Saat Bencana
2. Pernapasan
Yoga adalah tentang pernafasan. Aktifitas ini bisa berdampak positif terhadap kesehatan.
3. Pose
Nama-nama pose yoga biasanya menggunakan bahasa Inggris, Sansekerta, atau kombinasi keduanya. Untuk pemula, bisa meniru gerakan yang dicontohkan pelatih yoga jika kurang akrab dengan nama-nama gerakannya.
Baca Juga: Nikmatnya Menyantap Soba Asli di Restoran Tertua di Jepang
4. Peralatan
Beberapa studio yoga biasanya meminta peserta untuk membawa matras yoga sendiri tapi tidak sedikit pula studio yoga yang menyewakan matras. Selain matras, yoga juga biasanya menggunakan beberapa peralatan seperti guling yoga, balok dan selimut yoga.
5. Atur Batasan
Yoga adalah latihan yang benar-benar personal. Apa yang terbaik dan paling efektif bagi orang lain belum tentu tepat untuk kita. Kebanyakan pose yoga aman untuk dilakukan, namun kamu harus tetap mendengarkan apa yang dirasakan tubuhmu dan mengatur batasan.
Yoga bukanlah olahraga yang terlalu sulit ataupun terlalu mudah dan tidak untuk kelompok tertentu. Yoga adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja, dari tingkat manapun serta cocok untuk semua gaya hidup.
