RumahMigran.com – Memilih bahan makanan sangat penting untuk memulihkan kondisi ataupun ketika sedang sakit. Terutama saat cuaca sedang memasuki musim penghujan, berbagai penyakit datang. Saatnya untuk mengisi tempat-tempat penyimpanan makanan dengan makanan yang bernutrisi tinggi di dalamnya.
Adapun sebenarnya, terdapat beberapa bahan makanan yang aman dan dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat sakit, bahan makanan ini banyak mengandung vitamin dan nilai gizi yang cukup untuk membuat tubuh kita sehat kembali dengan cepat.
Baca Juga: Ternyata Ini 7 Manfaat Sehat Senam Zumba Untuk Tubuh
Adapun para ahli gizi dan para dokter sepakat menyimpulakan bahwa, makanan terbaik yang aman dan baik untuk dikonsumsi pada saat kita sakit adalah sebagai berikut:
1. Oatmeal
Ketika merasa sakit dan masuk angin mulai menyerang tubuh, sebaiknya makan oatmeal yang ditambahkan dengan sesendok penuh mentega almond, rocota atau keju cottage untuk meningkatkan protein.
Baca Juga: 7 Jenis Kentang Goreng Yang Kamu Harus Tahu, Sebelum Membeli
2. Kentang
Kentang merupakan bahan dasar yang pasti untuk hidangan kala cuaca tidak mendukung. Kentang mengandung vitamin C dan serat, nutrisi ini bagus untuk penyembuhan.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Pilih, Ini Dia Perbedaan Kopi Murah dan Mahal
3. Teh Hijau
Selain menenangkan, minum teh juga bisa membantu mengembalikan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama ketika sedang demam. Teh hijau banyak mengandung banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya quercetin yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Jenis Gaya Harajuku Ini Bakal Membuat Kamu Terinspirasi Dengan Mode
4. Madu
Madu sangat baik dikonsumsi setiap hari, apalagi ketika kondisi tubuh sedang tidak sehat. Sifat antibakteri madu itu memiliki berbagai efek positif dalam memerangi flu. Kamu bisa mengkonsumsi madu dengan campuran teh, oatmeal, ataupun yogurt.
5. Sereal
Sereal baik dikonsumsi saat memiliki masalah pada perut. Campurkan sereal dengan susu almond untuk memudahkan pencernaan.
Baca Juga: Dinilai Lebih Sehat Dari Gandum, Apakah Sebenarnya Multigrain Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan?
6. Smoothies
Smoothie biasanya dimulai dengan dasar susu almond, ditambah bayam dan pisang beku, dan satu sendok makan mentega almond untuk protein.
Baca Juga: Nikmatnya Menyantap Soba Asli di Restoran Tertua di Jepang
7. Kacang dan Biji
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan vitamin E dan seng, dua nutrisi yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Kacang pinus, kacang mete, biji rami, almond, dan biji labu merupakan pilihan yang bagus dikonsumsi dapat sedang sakit. Bahan makanan tersebut sangat berguna untuk memperbaiki metabolisme tubuh supaya Sahabat Migran sentiasa kuat dalam bekerja di luar negeri.
