RumahMigran.com – Stroke menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti. Stroke merupakan penyakit yang menyerang arteri yang menuju ke otak. Penyebab stroke pun beragam, mulai dari gaya hidup hingga riwayat keluarga. Cara mencegah penyakit Stroke bisa dilakukan sedari dini dengan pola hidup sehat.
Namun, para ahli percaya stroke dapat dicegah dengan mengurangi risiko penyebab tersumbat atau pecahnya pembuluh darah itu. Cara untuk mencegah penyakit Stroke sendiri ternyata tidak susah dan cukup dengan rutinitas hidup yang menyehatkan.
Pantas saja jika stroke sangat ditakuti, pasalnya stroke berakibat fatal bagi penderitanya hingga dapat mengakibatkan kematian.
Dilansir dari Harvard Medical School, berikut 7 cara mencegah penyakit Stroke yang mudah untuk dilakukan oleh siapapun dan dimanapun.
Baca juga: Catat, Berolahraga Ringan Selama 10 Menit Bisa Membantu Fungsi Otak
1. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor terbesar penyebab stroke. Tekanan darah yang terlalu tinggi bisa meningkatkan peluang stroke hingga empat kali lipat. Sebaiknya selalu rutin memeriksa tekanan darah.
2. Pertahankan Berat Badan Ideal
Obesitas berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan diabetes sehingga meningkatkan peluang terkena stroke. Untuk menghindari resiko terkena stroke sebaiknya pertahankan indeks massa tubuh maksimal demi kesehatan tubuh.
3. Olahraga Teratur
Olahraga sangat berkontribusi menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Upaya ini juga membantu mengurangi risiko stroke. Lakukan olahraga setidaknya lima hari dalam sepekan dengan intensitas sedang.
4. Kurangi konsumsi alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa meningkatkan risiko stroke. Jadi, hindari kebiasaan buruk yang satu ini ya. Jika sudah terbiasa mengkonsumsi alkohol, maka kurangi kebiasaan tersebut.
5. Mengobati Fibrilasi Atrium
Fibrilasi atrium adalah bentuk detak jantung tidak teratur yang menyebabkan gumpalan pada jantung. Gumpalan tersebut lah yang melakukan perjalanan ke otak dan mengakibatkan stroke. Menurut dokter Rost, Fibrilasi atrium membawa risiko stroke lima kali lipat, dan harus dianggap serius.
Baca Juga: Dikonsumsi Saat Sakit, Berikut 7 Bahan Makanan Terbaik Untuk Tubuh
6. Obati Diabetes
Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di waktu ke waktu dan menyebabkan terjadinya gumpalan di pembuluh darah yang mengakibatkan stroke.
7. Hindari Merokok
Merokok membuat darah cepat mengental sehingga meningkatkan jumlah penumpukan plak pada arteri. Selain diet sehat dan olahraga teratur, berhenti merokok adalah salah satu perubahan gaya hidup yang akan membantu Anda mengurangi risiko stroke secara signifikan.
