RumahMigran.com – Kita tahu jika sayuran dan buah-buahan adalah makanan wajib yang harus kita konsumsi, karena didalam sayur dan buah terdapat banyak sekali kandungan gizi, tinggi nutrisi serta serat untuk melancarkan pencernaan. Namun, setiap manusia terutama wanita pasti sangat peduli dengan penampilan dirinya. Naik berat badan sedikit saja atau gendut sedikit saja, pasti langsung panik. Biasanya kita akan memperhitungkan segi makanan terutama bahan sayuran untuk melakukan diet. Diet dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan dapat dipastikan akan berhasil.
Baca Juga: Pemanis Alami Terbaik untuk Diet Keto dan DEBM, Berikut 5 Jenisnya
Biasanya buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi salah satu dari banyak makanan yang dicari untuk menurunkan berat badan atau diet. Namun masih banyak orang yang merasa bingung memilih sayuran untuk melakukan diet yang sesuai dan cocok untuk diet yang tepat.
Dari banyaknya jenis sayuran yang ada di sekitar kita, ternyata hanya beberapa sayuran yang bisa membantu untuk mendukung program diet yang sedang dijalani loh.
Baca Juga: 4 Fakta Kebaikan’Ngemil’ Yang Tidak Banyak Orang Tahu
Berikut ini daftar sayuran yang bagus dikonsumi untuk melakukan diet:
1. Kentang
Mengonsumsi kentang putih rebus akan membuat kita cepat kenyang. Makan kentang putih rebus saat sudah dingin, hal ini dilakukan karena pembentukkan pati resisten sudah dalam jumlah tinggi. Pati resisten adalah substansi seperti serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Sayuran Cruciferous
Sayur cruciferous seperti kubis, kubis brussel, brokoli, kol, dan sayur sejenis lainnya mengandung tinggi serat dan protein. Sayuran ini juga memiliki kepadatan energi yang rendah sehingga cocok untuk makanan saat diet.
Baca Juga: 10 Tata Cara Saat Makan Sushi Di Bawah Ini, Harus Kamu Taati
3. Sayur Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan lainnya merupakan sayur tinggi serat serta rendah kalori dan karbohidrat. Selain itu, sayur ini juga memiliki kepadatan energi yang rendah sehingga membantu menurunkan berat badan sekaligus membuat kita cepat kenyang.
4. Jamur
Jamur mengandung vitamin dan mineral esensial serta memiliki lebih sedikit kalori. Jamur merupakan makanan diet yang sempurna. Mengonsumsi makanan kaya jamur menjauhkan kita dari rasa lapar.
Baca Juga: 14 Manfaat Shea Butter Untuk Kecantikan Kulit Manusia
5. Labu
Labu adalah makanan padat nutrisi, artinya makanan ini sangat rendah kalori dan bergizi tinggi. Kandungan serat yang tinggi akan menekan nafsu makan sehingga sangat cocok untuk membantu penurunan berat badan.
6. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang rendah kalori, tinggi vitamin, mineral, dan kaya akan antioksidan. Asparagus juga makanan yang kaya air dan serat tinggi sehingga bisa mendukung target penurunan berat badan.
Baca Juga: 9 Langkah Berikut Ini Membuat Parfum Kamu Tahan Lama
7. Wortel
Wortel kaya akan serat dan rendah kalori. Sertakan wortel mentah dan wortel rebus ke dalam dietmu untuk lebih cepat mencapai target penurunan berat badan.
Itulah 7 jenis sayuran yang dapat kita manfaatkan sebagai bahan makanan untuk melakukan diet, yang membantu menurunkan berat badan. Berniat untuk mencoba?
Baca Juga: Mencekam! Diteror Hantu Kuntilanak di Taman Bermain, Berani Datang Kesini?
