Thursday, May 26, 2022
No Result
View All Result
RumahMigran.com
  • Berita
    • Berita Migran
    • Berita Indonesia
    • Berita Politik
  • Info Migran
    • Info Umum
    • Info Dokumen
    • Info Alamat & Nomer Penting
    • Info Medical Check Up
    • Info Kirim Uang
    • Info Pekerjaan
    • Info Belanja
    • Info Logistik
    • Info Investasi
    • Info Seputar Hukum
  • Info Negara
    • Malaysia
    • Singapore
    • Brunei Darussalam
    • Hong Kong
    • Korea Selatan
    • Jepang
    • Dubai
    • Kuwait
    • Qatar
  • Peluang Usaha
    • Kisah Inspiratif
    • Makanan & Ritel
    • Kerajinan Tangan
    • Pertanian
    • Peternakan
    • Umum
  • Tips & Gaya Hidup
    • Rohani
    • Resep Favorit
    • Kesehatan & Kecantikan
    • Keluarga & Rumah Tangga
    • Housekeeping
    • Keuangan
    • Asmara
    • Gaya Hidup
  • Populer
    • Viral
    • Kuliner
    • Hiburan
    • Misteri
    • Kriminal
  • Teknologi
    • Handphone & Gadget
    • Internet & Digital
    • Kamera & Arloji Pintar
    • Sepeda & Otomotif
  • Wisata
    • Asia
    • Australia
    • Amerika
    • Eropa
    • Afrika
  • Kurs Mata Uang
  • Opini Migran
  • Berita
    • Berita Migran
    • Berita Indonesia
    • Berita Politik
  • Info Migran
    • Info Umum
    • Info Dokumen
    • Info Alamat & Nomer Penting
    • Info Medical Check Up
    • Info Kirim Uang
    • Info Pekerjaan
    • Info Belanja
    • Info Logistik
    • Info Investasi
    • Info Seputar Hukum
  • Info Negara
    • Malaysia
    • Singapore
    • Brunei Darussalam
    • Hong Kong
    • Korea Selatan
    • Jepang
    • Dubai
    • Kuwait
    • Qatar
  • Peluang Usaha
    • Kisah Inspiratif
    • Makanan & Ritel
    • Kerajinan Tangan
    • Pertanian
    • Peternakan
    • Umum
  • Tips & Gaya Hidup
    • Rohani
    • Resep Favorit
    • Kesehatan & Kecantikan
    • Keluarga & Rumah Tangga
    • Housekeeping
    • Keuangan
    • Asmara
    • Gaya Hidup
  • Populer
    • Viral
    • Kuliner
    • Hiburan
    • Misteri
    • Kriminal
  • Teknologi
    • Handphone & Gadget
    • Internet & Digital
    • Kamera & Arloji Pintar
    • Sepeda & Otomotif
  • Wisata
    • Asia
    • Australia
    • Amerika
    • Eropa
    • Afrika
  • Kurs Mata Uang
  • Opini Migran
No Result
View All Result
RumahMigran.com
Home Tips & Gaya Hidup Kesehatan & Kecantikan

Perhatikan Hal Berikut Saat Melakukan Olahraga Dikala Berpuasa

Rumah Migran by Rumah Migran
September 30, 2021
in Kesehatan & Kecantikan, Tips & Gaya Hidup
0
Olah Raga Saat Berpuasa

Illustrasi (Image: iStock)

0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

RumahMigran.com – Melakukan olahraga saat berpuasa tetap dianjurkan dengan memperhatikan beberapa hal fundamental. Tujuannya adalah untuk menjaga badan sehat dan segar meski sedang berpuasa.

Sebagaimana kami ambil dari Antara, melakukan olahraga saat berpuasa cukup membutuhkan penyesuaian perihal frekuensi latihan. Hal tersebut diungkapkan oleh dokter spesialis Kedokteran Olahraga Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) sekaligus pengajar di Departemen Ilmu Kedokteran Komunitas FKUI, Listya Tresnanti Mirtha.

Related posts

Cara mengobati hepatitis akut

Begini Gejala Dan Cara Mengobati Hepatitis Akut Misterius Pada Anak

May 23, 2022
Cara membersihkan kloset

Kloset Berkerak Dan Kusam? Simak Nih Cara Membersihkan Kloset Agar Bersih dan Kinclong Yang Simple!

May 20, 2022
Olahraga Saat Berpuasa
dr. Listya Tresnanti Mirtha, Sp.KO (Image: Halodoc)

Selain tidak sesering di bulan lain, Listya mengatakan latihan fisik sebaiknya lebih singkat dan lebih ringan.

“Dan jenis latihan diutamakan yang bersifat aerobik,” ujar dia dalam seminar awam yang digelar RSUI via daring.

Tiga Kali Seminggu dengan Durasi Singkat

Illustrasi (Image: iStock)

Sebagai contoh, Anda bisa melakukan olahraga saat berpuasa tiga kali dalam seminggu. Durasi per sesi latihan cukup 10 hingga 15 menit pada pagi hari setelah sholat Subuh. Pilihan lainnya berlatih 30 menit menjelang waktu berbuka puasa. Jenis olahraganya adalah lari, sepakbola atau latihan pembentukan otot.

Lakukan tahapan saat berolahraga tersebut meski berdurasi relatif pendek. Langkah-langkahnya adalah dengan melakukan pemanasan 10 hingga 15 menit, gerakan inti lalu pendinginan selama 5 hingga 10 menit.

Seusai berolahraga, cek denyut jantung untuk mengetahui kemampuan optimal kerja jantung. Caranya, hitung denyut jantung per 15 detik lalu kalikan hasilnya dengan angka 4.

Baca Juga: 8 Tips Jitu Bikin Kamu Tetap Fit Selama Melaksanakan Puasa Di Bulan Ramadan
Olahraga Saat Berpuasa
Illustrasi (Image: iStock)

Meski berpuasa, seorang muslim tetap bisa bekerja seperti biasanya. Menurut Listya, latihan fisik sesuai rekomendasi ahli kesehatan akan menyehatkan badan selama berpuasa dan menjaga kerja tetap produktif.

“Latihan fisik kaitannya dengan imunitas tubuh sekaligus menunda kemunculan disfungsi tubuh terkait pertambahan usia, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek anti-inflamasi,” kata Listya.

Contoh olahraga yang populer sekaligus berdampak positif adalah bersepeda. Dengan bersepeda rutin, seseorang bisa merasakan resiko terkena serangan jantung 15 persen lebih rendah dari yang tidak rutin bersepeda. Menggowes juga bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, memperbaiki sirkulasi tubuh dan mengurangi kadar lemak darah dalam tubuh.

Jadi, tidak ada alasan untuk menghentikan latihan fisik saat berolahraga ya.

Baca Juga: Syarat Pembukaan Rekening Bank Ketika Berada di Luar Negeri
Tags: BugarKebugaran Saat PuasaKesehatanPuasaRamadanTips KesehatanTips Sehat
Previous Post

Hati-hati! Jangan Pernah Makan 9 Makanan Berikut Ini, Saat Perut Kamu Kosong

Next Post

Cek Daftar 111 Perusahaan Penempatan Pekerja Migran (P3MI) Dicabut Izinnya Oleh BP2MI

Next Post
Daftar Perusahaan Dicabut BP2MI

Cek Daftar 111 Perusahaan Penempatan Pekerja Migran (P3MI) Dicabut Izinnya Oleh BP2MI

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED NEWS

Tokoh Jahat Menjadi Jagoan

6 Film Terbaik Hollywood Yang Tokoh Antagonisnya Jadi Jagoan dan Menang Di Akhir Cerita

3 years ago
Bekerja ke Malaysia

PMI Asal Sleman Tak Kapok Bekerja di Luar Negeri, Meskipun Pernah Alami Kecelakaan Kerja Parah

2 years ago
Tahapan pendaftaran PMI Korea

Tahapan Pra Pendaftaran Menjadi PMI Korea Selatan

5 months ago
7 Manfaat Quinoa Mencengangkan

Selain Menurunkan Berat Badan, 7 Manfaat Quinoa Ini Mencengangkan!

3 years ago

BROWSE BY TOPICS

Amerika Serikat Arab Saudi Berita Viral Cari Kerja Cari Kerja Luar Negeri Cari Pekerjaan Covid-19 Dubai Gosip Selebriti Hiburan Indonesia Info Kerja Luar Negeri Jepang Kesehatan Kisah Inspiratif Kopi Korea Selatan Kuala Lumpur Kuliner Liburan Lowongan Kerja Lowongan Kerja Luar Negeri Lowongan Pekerjaan Lowongan Pekerjaan Luar Negeri Makanan Malaysia Mencari Kerja Paspor Pekerja Migran Indonesia Peluang Usaha PMI PMI Malaysia Resep Masakan Selebriti Indonesia Singapura Teknologi Tips Kesehatan TKI Travel Traveling Travel Tips Uni Emirat Arab Viral Virus Corona Wisata
RumahMigran.com

Media Migran No.1 di Indonesia

Follow akun Social Media kami:

 

Untuk Informasi Kerjasama Iklan Silahkan Hubungi:

Phone/WhatsApp: 0811253500

Recent Posts

  • Syarat Kerja Perawat di Jerman Dan Keuntungannya
  • Syarat Masuk ke Brunei Darussalam Bagi Penyintas dan Bukan Penyintas Covid-19
  • Polda NTB Raih Penghargaan dari Dubes RI di Turki Berkat Prestasinya Menggagalkan TPPO
  • Begini Gejala Dan Cara Mengobati Hepatitis Akut Misterius Pada Anak

Recent News

kerja perawat di Jerman

Syarat Kerja Perawat di Jerman Dan Keuntungannya

May 25, 2022
syarat ke Brunei Darussalam

Syarat Masuk ke Brunei Darussalam Bagi Penyintas dan Bukan Penyintas Covid-19

May 25, 2022

© 2019 Rumah Migran - Media Migran No. 1 Indonesia by Monster Group.

No Result
View All Result
  • Home
  • Info Migran
  • Berita
  • Tips & Gaya Hidup
  • Wisata
  • Peluang Usaha
  • Kurs Dollar
  • Info Alamat & Nomer Penting

© 2019 Rumah Migran - Media Migran No. 1 Indonesia by Monster Group.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In