RumahMigran.com – Melewatkan sahur menjadi salah satu masalah umum saat berpuasa karena malas bangun sangat pagi. Dalam artikel ini, kami akan membagikan empat tips supaya kalian tidak telat bangun untuk sahur di kala Ramadan dan agar stamina selama puasa Ramadhan tetap segar dan kuat.
Menjalankan tips supaya tidak telat menjalankan sahur penting agar setiap muslim mempunyai amunisi kuat menjalankan ibadah puasa, seperti bekerja dan belajar. Santapan saat sahur inilah yang menjadi sumber energi sehingga asupan nutrisi yang sehat mutlak adanya.
Tanpa makanan dan minuman saat sahur yang memadai, badan bisa lemas atau dehidrasi sepanjang hari. Dampak negatif yang lain adalah cenderung makan berlebih saat buka puasa sehingga berat badan justru bertambah. Berikut tips tidak telat sahur yang kami ambil dari Gulf News:
Baca Juga: Perhatikan Hal Berikut Saat Melakukan Olahraga Dikala Berpuasa
1. Makan sewajarnya saat berbuka puasa
Kebanyakan muslim makan berlebih saat bedug Maghrib mulai berkumandang. Makan yang seperti “balas dendam” ini berdampak kurang baik. Perut terasa kurang nyaman saat tidur dan terasa masih kenyang jelang waktu sahur.
Oleh sebab itu, tips pertama adalah kelolalah pola makan saat puasa. Konsumsi menu takjil untuk mengembalikan energi secara perlahan saat berbuka puasa. Lanjutkan dengan menyantap setengah makan malam setelah shalat Maghrib lalu habiskan seusai sholat Isya dan tarawih.
Baca Juga: Hati-hati! Jangan Pernah Makan 9 Makanan Berikut Ini, Saat Perut Kamu Kosong
2. Sediakan makanan sahur sehat yang disukai
Siapkan menu untuk sahur sebelum tidur. Pilih menu makanan yang disukai dan menggugah selera. Hal kecil ini dapat memotivasi untuk bangun menyantap sahur.
3. Tidur lebih awal
Selain mengatur pola makan, tips tidak telat sahur berkait erat dengan jam tidur. Berpuasa selama bulan Ramadhan memang mengubah kegiatan mayoritas muslim. Ada yang memilih lebih aktif setelah berbuka puasa. Akhirnya, jam tidur bergeser lebih larut sehingga kesiangan untuk bangun sahur.
Contoh pola tidur baru bisa berupa tidur di atas jam 12 malam lalu bangun jam 3 pagi. Tidur kembali dilakukan pukul 5 pagi. Cara ini malah membuat badan merasa lelah. Cobalah untuk tidur pukul 10 malam lalu bangun jam 3 pagi. Pergeseran ini akan membuat badan lebih bugar saat waktu sahur tiba.
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Yang Optimal, Bagi Tubuh Manusia
4. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Terdengar sepele tetapi cukup berpengaruh. Mayoritas orang menaruh jam alarm dekat tempat tidur. Hal tersebut sebenarnya kurang baik sebab dengan gampang akan menekan tombol “tunda” atau menghentikan suara alarm. Akibatnya, mudah untuk segera tidur kembali.
Sedangkan bila meletakkannya jauh dari ranjang, mau tidak mau harus melangkah menghentikan bunyi nyaring jam tersebut. Jangan lupa untuk segera bersiap memakan sahur setelah mematikan alarm tersebut.
Baca Juga: 4 Tips Sederhana Yang Manjur Mengurangi Keluhan Lelah Bekerja
5. Berolahraga teratur
Tips tidak telat sahur terkait dengan olahraga teratur. Berolahraga teratur dapat meningkatkan mutu tidur dengan cara terlelap lebih cepat. Olahraga teratur masih tetap bisa dilakukan meski kondisi fisik saat bulan Ramadhan memang tidak sebugar di bulan selain itu. Cukup cari jenis olahraga yang ringan sebelum atau sesudah berbuka puasa.
