Wednesday, October 4, 2023
No Result
View All Result
RumahMigran.com
  • Berita
    • Berita Migran
    • Berita Indonesia
    • Berita Politik
  • Info Migran
    • Info Umum
    • Info Dokumen
    • Info Alamat & Nomer Penting
    • Info Medical Check Up
    • Info Kirim Uang
    • Info Pekerjaan
    • Info Belanja
    • Info Logistik
    • Info Investasi
    • Info Seputar Hukum
  • Info Negara
    • Malaysia
    • Singapore
    • Brunei Darussalam
    • Hong Kong
    • Korea Selatan
    • Jepang
    • Dubai
    • Kuwait
    • Qatar
  • Peluang Usaha
    • Kisah Inspiratif
    • Makanan & Ritel
    • Kerajinan Tangan
    • Pertanian
    • Peternakan
    • Umum
  • Tips & Gaya Hidup
    • Rohani
    • Resep Favorit
    • Kesehatan & Kecantikan
    • Keluarga & Rumah Tangga
    • Housekeeping
    • Keuangan
    • Asmara
    • Gaya Hidup
  • Populer
    • Viral
    • Kuliner
    • Hiburan
    • Misteri
    • Kriminal
  • Teknologi
    • Handphone & Gadget
    • Internet & Digital
    • Kamera & Arloji Pintar
    • Sepeda & Otomotif
  • Wisata
    • Asia
    • Australia
    • Amerika
    • Eropa
    • Afrika
  • Kurs Mata Uang
  • Opini Migran
  • Berita
    • Berita Migran
    • Berita Indonesia
    • Berita Politik
  • Info Migran
    • Info Umum
    • Info Dokumen
    • Info Alamat & Nomer Penting
    • Info Medical Check Up
    • Info Kirim Uang
    • Info Pekerjaan
    • Info Belanja
    • Info Logistik
    • Info Investasi
    • Info Seputar Hukum
  • Info Negara
    • Malaysia
    • Singapore
    • Brunei Darussalam
    • Hong Kong
    • Korea Selatan
    • Jepang
    • Dubai
    • Kuwait
    • Qatar
  • Peluang Usaha
    • Kisah Inspiratif
    • Makanan & Ritel
    • Kerajinan Tangan
    • Pertanian
    • Peternakan
    • Umum
  • Tips & Gaya Hidup
    • Rohani
    • Resep Favorit
    • Kesehatan & Kecantikan
    • Keluarga & Rumah Tangga
    • Housekeeping
    • Keuangan
    • Asmara
    • Gaya Hidup
  • Populer
    • Viral
    • Kuliner
    • Hiburan
    • Misteri
    • Kriminal
  • Teknologi
    • Handphone & Gadget
    • Internet & Digital
    • Kamera & Arloji Pintar
    • Sepeda & Otomotif
  • Wisata
    • Asia
    • Australia
    • Amerika
    • Eropa
    • Afrika
  • Kurs Mata Uang
  • Opini Migran
No Result
View All Result
RumahMigran.com
Home Tips & Gaya Hidup Kesehatan & Kecantikan

5 Cara Efektif Atasi Sakit Kepala Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Rumah Migran by Rumah Migran
October 15, 2021
in Kesehatan & Kecantikan, Tips & Gaya Hidup
0
Cara Mengatasi Sakit Kepala

Illustrasi (Image: iStock)

0
SHARES
14
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

RumahMigran.com – Beberapa orang mungkin merasakan sakit di kepala atau migrain saat berpuasa. Kondisi ini cukup lazim terjadi saat bulan puasa. Tetapi tidak perlu cemas sebab ada lima cara mengatasi sakit kepala yang praktis dan sehat di dalam artikel ini.

Sebagaimana kami ambil dari Migraine Trust, terdapat beragam penyebab orang bisa menderita sakit kepala. Pada bulan Ramadhan, khususnya, sakit kepala mayoritas terjadi sebagai bentuk tubuh dalam menanggapi lapar dan dahaga saat berpuasa.

Related posts

Gejala cacar monyet

Pengertian Penyakit Cacar Monyet, Penyebab dan Pencegahannya

September 14, 2022
dividen dan saham

Mengenal Dividen: Pengertian, Jenis, dan Bagaimana Cara Menghitungnya

August 23, 2022
Cara Mengatasi Sakit Kepala
Illustrasi (Image: iStock)

Sakit kepala lebih umum dialami oleh musim yang berpuasa di kawasan yang lebih panas dan dalam periode lebih lama. Contohnya adalah di negara empat musim dimana berpuasa di negara tersebut bisa mencapai 16 hingga 19 jam. Di Indonesia sendiri, lamanya berpuasa rata-rata mencapai 13 jam.

Tidak semua orang mengalami sakit kepala. Kondisi ini lebih rentan terjadi pada mereka yang bisa mengonsumsi kafein, seperti teh atau kopi. Dehidrasi dan turunnya kadar gula dalam darah atau hipoglikemia menjadi penyebab umum lainnya. Jika Anda termasuk salah satunya, berikut lima cara mengatasi sakit kepala:

Baca Juga: 8 Tips Jitu Bikin Kamu Tetap Fit Selama Melaksanakan Puasa Di Bulan Ramadan

1. Pertahankan kadar cairan dalam tubuh

Illustrasi (Image: iStock)

Air meliputi sebagian besar badan manusia. Otak akan memproduksi histamin ketika kadar air berkurang dengan tujuan melindungi otak yang selalu membutuhkan pasokan air.

Proses pengeluaran histamin ini sering membuat kepala terasa sakit dan badan lelah. Ini yang membuat seseorang lemas dan sakit kepala saat berpuasa. Solusinya adalah meminum delapan gelas air putih antara waktu berbuka dan sahur. Tambahkan buah dan sayur dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, papaya, buah naga, dan timun.

2. Kontrol kadar gula darah

Cara Mengatasi Sakit Kepala
Illustrasi (Image: iStock)

Hipoglikemia atau situasi saat gula darah rendah bisa menyebabkan sakit kepala. Ini dapat terjadi akibat mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi saat sahur. Akibatnya, kadar gula naik cepat lalu turun drastis pula. Proses ini yang memicu kepala terasa sakit.

Cara mengatasi sakit kepala untuk penyebab ini adalah dengan memakan makanan dan menikmati minuman dengan kadar gula rendah baik ketika sahur dan berbuka puasa. Anda dapat mencoba saran dari Khaalej Times yakni memilih makanan berkadar indeks glikemik rendah agar kadar gula terjaga stabil.

Contohnya yakni nasi merah, serealia, dan biji-bijian. Tambahkan yoghurt buah rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Jangan konsumsi karbohidrat sederhana, seperti gula, minuman berpemanis, nasi putih, dan makanan dengan bahan terigu.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Santap Sahur, Biar Kamu Tetap Berenergi Sepanjang Hari

3. Atur ulang konsumsi kafein

Illustrasi (Image: iStock)

Sebagaimana disinggung di atas, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lebih cenderung akan mengalami sakit kepala. Tetapi ini terjadi pada awal puasa asalkan mengatur ulang atau mengubah kebiasaan konsumsi kafein selama bulan Ramadhan.

Anda bisa tetap minum kopi, teh atau coklat setelah berbuka puasa dengan tentunya mengawali dengan air putih. Jangan minum kafein sesaat sebelum tidur dengan porsi melampaui batas wajar.

Akan lebih baik mengurangi konsumsi kafein setelah tubuh mulai terbiasa dengan perubahan konsumsi kafein tersebut. Minum air putih tetap lebih disarankan agar mudah diserap oleh tubuh.

4. Tidur cukup dan nyenyak

Cara Mengatasi Sakit Kepala
Illustrasi (Image: iStock)

Saat puasa, waktu untuk tidur memang berkurang. Banyak muslim yang mengisi malam hari dengan tadarus, sholat Tarawih hingga berdoa hingga larut. Kondisi ini akan memicu sakit kepala, terutama bagi yang harus bekerja atau belajar ke esokan harinya.

Cara mengatasi sakit kepala lantaran kurang tidur adalah dengan tidur lebih awal apabila berniat bangun di sepertiga malam terakhir. Ganti waktu tidur yang berkurang saat malam hari dengan tidur pendek saat siang hari.

Baca Juga: Manfaat Susu Almond Yang Baik Untuk Diet dan Tangkal Radikal Bebas

5. Konsumsi obat penghilang sakit kepala

Cara Mengatasi Sakit Kepala
Illustrasi (Image: iStock)

Cara mengatasi sakit kepala terakhir ini ditempuh jika sakit sudah tidak lagi bisa dibendung. Minumlah obat penghilang sakit kepala atau anti nyeri saat sahur atau usai berbuka puasa.

Demikianlah lima cara agar sakit kepala segera mereda, bahkan menghilang. Jika masih berlanjut, segera hubungi dokter atau pergi ke fasilitas kesehatan terdekat.

Baca Juga: Terseret Kasus Surat Lulus Palsu, Pelawak Qomar Jadi Tersangka
Tags: Mengatasi Sakit KepalaMengatasi Sakit Kepala Saat PuasaObat Sakit KepalaPuasa RamadanPusing KepalaSakit KepalaSakit Kepala Saat Puasa
Previous Post

Alami 9 Gejala Berikut Ini? Awas, Bisa Jadi Tandanya Kamu Harus Berhenti Makan Pedas!

Next Post

5 Misteri Pembunuhan Paling Terkenal Di Dunia, Yang Berhasil Terungkap Karena Petunjuk Arwah Korban

Next Post
Pembunuhan Yang Terkuak Korbannya

5 Misteri Pembunuhan Paling Terkenal Di Dunia, Yang Berhasil Terungkap Karena Petunjuk Arwah Korban

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED NEWS

Berikan Santunan

Pemkab Seluma Berikan Santunan Bagi Keluarga PMI Taiwan Korban Pembunuhan

1 year ago
Trailer Resmi Film Gundala

Trailer Resmi Film Gundala Karya Joko Anwar, Dirilis Hari Ini. Jangan Lewatkan!

4 years ago
Makanan Halal Di Eropa

5 Restauran Halal Di Eropa Buat Traveller Muslim

4 years ago
Fakta Tentang Anak Pertama

Fakta Tentang Anak Pertama Yang Tidak Kita Tahu

1 year ago

BROWSE BY TOPICS

Amerika Serikat Arab Saudi Berita Viral Cari Kerja Cari Kerja Luar Negeri Cari Pekerjaan Covid-19 Dubai Gosip Selebriti Hong Kong Indonesia Info Kerja Luar Negeri Jepang Kesehatan Kisah Inspiratif Kopi Korea Selatan Kuala Lumpur Kuliner Liburan Lowongan Kerja Lowongan Kerja Luar Negeri Lowongan Pekerjaan Lowongan Pekerjaan Luar Negeri Luar Negeri Makanan Malaysia Mencari Kerja Pekerja Migran Indonesia Peluang Usaha PMI PMI Malaysia PMI Sukses Resep Masakan Singapura Teknologi Tips Kesehatan TKI Travel Traveling Travel Tips Uni Emirat Arab Viral Virus Corona Wisata
RumahMigran.com

Media Migran No.1 di Indonesia

Follow akun Social Media kami:

FacebookInstagram

 

Untuk Informasi Kerjasama Iklan Silahkan Hubungi:

Phone/WhatsApp: 0811253500

Recent Posts

  • (no title)
  • Pengertian Penyakit Cacar Monyet, Penyebab dan Pencegahannya
  • 10 Restoran Halal di Korea Selatan untuk Jaminan Kenyamanan Turis Muslim
  • 15 Rekomendasi Lokasi Wisata di Korea Selatan yang Instagramable

Recent News

Aturan Imigrasi Selandia Baru

January 18, 2023
Gejala cacar monyet

Pengertian Penyakit Cacar Monyet, Penyebab dan Pencegahannya

September 14, 2022

© 2019 Rumah Migran - Media Migran No. 1 Indonesia by Monster Group.

No Result
View All Result
  • Home
  • Info Migran
  • Berita
  • Tips & Gaya Hidup
  • Wisata
  • Peluang Usaha
  • Kurs Dollar
  • Info Alamat & Nomer Penting

© 2019 Rumah Migran - Media Migran No. 1 Indonesia by Monster Group.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In