RumahMigran.com – Pernahkah merasa lelah berkelanjutan meski merasa sudah tidur cukup? Penyebab rasa lelah seperti ini membutuhkan pengecekan pribadi lebih lanjut. Sebab jika tidak segera ditangani, waktu beraktivitas akan banyak terbuang.
Penyebab rasa lelah seperti itu beraneka ragam. Penanganannya pun berbeda pula mengikuti gejala yang dirasakan. Walhasil, menyembuhkan rasa lelah yang berkepanjangan membutuhkan perubahan gaya hidup. Berikut kami berikan penjelasan selengkapnya sebagaimana diambil dari Times of India.
1. Stok energi yang tidak stabil
Salah satu gejala lelah berkepanjangan adalah energi yang terkadang naik lalu turun. Ini terlebih terjadi pada yang gemar minum kopi atau minuman berenergi secara berlebihan. Awalnya, minum kopi atau minuman berenergi memang menambah gula secara langsung. Energi tubuh menjadi meningkat.
Baca Juga: Syar’i Sekaligus Modis. Tips Memilih Busana Muslim Yang Layak Dicoba
Sayangnya, kondisi ini tidak bertahan lama. Setelah suntikan energi itu berkurang atau berakhir efeknya, badan kembali merasa lelah. Tubuh terasa sekali perbedaannya setelah mengonsumsi kopi atau minuman berenergi dan usai efek minuman tersebut berakhir.
Solusinya, konsumsi makanan sarat protein dan serat agar energi dalam badan cenderung stabil sehingga bisa menghindari lelah yang tiba-tiba datang. Selain itu, makanlah dalam periode yang seperti anjuran pakar gizi. Hindari makan dengan jarak yang terlalu lama dengan makan yang berikutnya.
Baca Juga: 6 Tips Solo Traveling di Masa Pandemi Yang Aman Dilakukan Di Mana Saja
2. Hilangnya keinginan beraktivitas karena stamina lenyap
Gejala yang mungkin dialami berikutnya adalah hilangnya stamina secara luar biasa. Akibatnya, tidak ada keinginan untuk melakukan kegiatan apapun. Penyebab rasa lelah seperti ini adalah turunnya kadar zat besi dalam tubuh sebagai elemen penting hemoglobin sekaligus bahan bakar sel otak. Biasanya, kondisi ini dialami oleh wanita yang sedang menstruasi menyakitkan.
Solusinya, makanlah lebih banyak daging merah, sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah yang dikeringkan.
Baca Juga: Aturan Dalam Table Manner Yang Terlihat Kecil Tetapi Besar Pengaruhnya
3. Perut kosong
Jangan sekali-kali melewatkan waktu makan sebab beraktivitas saat perut kosong menyebabkan stamina menurun. Jika mengalami hal ini, cek level magnesium yang berfungsi memproduksi energi pada tubuh. Jika kurang, tidak mengherankan stamina cepat habis dan badan merasa lelah.
Solusinya, makanlah sayuran hijau dan biji-bijian untuk memperoleh asupan energi ekstra.
4. Lunglai dan mendadak gampang marah
Jangan abaikan lelah yang terus-menerus. Ini dapat merembet pada kurangnya motivasi yang disebabkan oleh kurangnya vitamin B tipe tertentu. Selain lelah, ingat dan fokus memburuk serta mendadak sering marah. Tentunya, kondisi ini menyulitkan mengerjakan apa saja dan berdampak pada buruknya hubungan dengan orang lain.
Solusinya, kurangi minum alkohol dan beralihlah ke makanan kaya protein.
5. Sulit tidur meski badan sudah capek
Efek lain dari meminum kafein adalah membuat badan sulit tidur meski sudah merasa sangat lelah. Oleh karenanya, ganti kopi dengan minuman lain, seperti teh herbal atau cukup air putih, terutama menjelang tidur.
Dari lima penyebab rasa lelah di atas, mana yang sering dialami?
