RumahMigran.com – Telapak kaki merupakan bagian tubuh yang sering dipakai untuk beraktivitas. Tidak jarang, bagian tubuh ini sering lelah bahkan sakit. Tetapi tidak perlu cemas sebab mengobati telapak kaki sakit bisa dilakukan secara mudah tetapi ampuh khasiatnya.
Telapak kaki sering kita pakai untuk berjalan, berdiri hingga berlari. Tiada aktivitas yang bisa lepas dari telapak kaki. Oleh karenanya, sudah sepatutnya telapak kaki lebih sering diperhatikan, terlebih saat sakit.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata Lewat Tujuh Hal Sederhana Ini
Terdapat beberapa jenis sakit pada kaki. Bisa jadi saat ini sedang menderita plantar fascitis, yakni nyeri pada tumit atau telapak kaki. Pantar fascitis adalah peradangan pada plantar fascia, yakni kelompok jaringan yang menyambung dari tumit hingga ke ujung jempol kaki. Inilah akar dari sakit di kaki akibat beragam faktor.
Ada yang menderita plantar fascitis karena sol pada alas kaki yang keras dan datar. Akibatnya, telapak kaki merasakan ketegangan saat beraktivitas sambil memanggul sesuatu.
Contoh sakit lainnya adalah sakit pada betis, urat lutut hingga jari-jari kaki. Saling terkaitnya otot pada kaki membuat rasa sakit bisa merembet ke bagian tubuh yang lain di kaki.
Baca juga: Obat Untuk Rambut Rontok Tanpa Bahan Kimia
Cara mengobati telapak kaki sakit
Berikut tips mencegah dan meredakan rasa sakit ini sebagaimana diambil dari Men’s Health:
1. Menaruh bola di bawah kaki
Ambil bola tenis atau botol air minum yang mengandung air atau isian yang lain lalu taruh di bawah kaki. Letakkan di telapak kaki, tepatnya pada sisi melengkung dan gulirkan kaki di atas bola atau botol maju dan mundur antara satu dan dua menit per hari.
2. Meletakkan foam roller atau busa pemijatan di betis
Letakkan foam roller pada kaki sisi bawah lalu beri beban pada otot betis dengan mengangkat pinggul. Lakukan gerakan tersebut antara tiga dan empat menit setiap hari. Pastikan gerakan juga berdampak pada otot perut.
Baca juga: Tanpa Efek Samping! Cara Meredakan Pilek dan Demam Secara Alami
3. Merenggangkan jempol
Cara mengobati telapak kaki sakit berikutnya adalah dengan merenggangkan jempol. Renggangkan secara vertikal menghadap tembok. Tekuk kaki dan renggangkan antara dua hingga tiga set selama 30 detik.
4. Memasukkan bantalan pada sepatu atau membeli sepatu baru
Sebab bisa saja faktor alas kaki menyebabkan sakit telapak kaki, tidak ada salahnya untuk menangani sepatu yang sering dipakai. Bisa memasukkan bantalan tambahan atau membeli sepatu baru. Carilah yang bisa memberi dukungan lebih baik pada telapak kaki.
Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk Bikin Kamu Cepat Tua, Mana yang Sudah Dilakukan?
5. Memperkuat pinggul
Memperkuat pinggul dapat mencegah terjadinya sakit pada telapak kaki. Hal ini dimungkinkan sebab pinggul yang lebih kuat dapat memperkecil beban dari bagian plantar fascia.
Itulah cara mengobati telapak kaki sakit dan pencegahannya. Jika melakukan semuanya, telapak kaki akan terhindar dari rasa nyeri sehingga mendukung aktivitas sehari-hari yang nyaman.
