RumahMigran.com – Sudah berapa banyak cara meningkatkan imun tubuh yang sudah dicoba? Strategi menjaga diri dari dalam ini semakin penting di tengah tingginya kasus COVID-19 di Indonesia yang sudah mencapai 3.287.727 kasus positif per 28 Juni 2021.
Cara meningkatkan imun tubuh memegang kunci pertama dalam menjaga ketahanan badan agar tidak terserang oleh virus mematikan tersebut.
Selain itu, kita harus menjalankan protokol kesehatan ketat seperti anjuran pemerintah.
Protokol kesehatan tersebut adalah menghindari kerumunan, menggunakan masker, mencuci tangan dengan air sabun yang mengalir atau memakai hand sanitizer, dan menjaga jarak.
Tak bosan kami membagikan cara meningkatkan imun tubuh sebagaimana tertulis di bawah ini:
1. Tidur cukup
Sederhana sekali tetapi tidak banyak yang disiplin menerapkannya. Tidur yang cukup, yang idealnya tujuh hingga delapan jam sehari untuk setiap orang dewasa banyak membantu badan terjaga kesehatannya.
Istirahat yang cukup membantu merehatkan pikiran dan badan dari lelahnya beraktivitas seharian. Tidur mengisi ulang energi untuk keesokan harinya.
Tidur juga memproduksi sitokin yang berfungsi melawan infeksi atau peradangan. Bahkan, tidur bisa menghasilkan tanggapan terhadap imun tubuh.
Baca Juga: 8 Tips Jitu Bikin Kamu Tetap Fit Selama Melaksanakan Puasa Di Bulan Ramadan
2. Rajin berolahraga
Badan harus terus digunakan untuk aktif bergerak. Meski kerja atu belajar dari rumah, kita harus displin berolahraga. Berolahraga merangsang kinerja antibody dan memicu sel darah putih untuk menjaga badan tetap kebal dari potensi serangan penyakit.
Carilah jenis olahraga yang sesuai kondisi stamina badan. Hindari olahraga yang terlalu berat sehingga bisa berpotensi menyebabkan cedera di tubuh.
Berolahraga bisa dilakukan bersama anggota keluarga di dalam rumah, seperti yoga, senam aerobik, hingga bermain bola basket di pekarangan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Santap Sahur, Biar Kamu Tetap Berenergi Sepanjang Hari
3. Mengonsumsi makanan kaya vitamin A dan C
Alami lebih baik. Kalian dapat mulai mengganti gaya hidup lebih sehat dengan memilih makanan yang kaya vitamin A dan vitamin C.
Kedua jenis vitamin ini sangat membantu dalam menggenjot daya tahan tubuh. Contoh vitamin C bisa diperoleh dari jeruk, apel, dan jambu merah.
Sedangkan vitamin A kental pada wortel, telur ikan, dan hati ayam.
Baca Juga: Manfaat Susu Almond Yang Baik Untuk Diet dan Tangkal Radikal Bebas
4. Mengelola stress
Stres adalah hal yang sulit dihindari pada zaman modern seperti sekarang.
Mengelola stress dengan baik adalah kunci agar seberat apapun tantangan dalam hidup tidak akan menggerus kekebalan tubuh kita.
Cara meningkatkan imun tubuh yang satu ini semakin penting di tengah banyaknya kabar buruk terkait pandemi ini. Informasi kematian saudara hingga tingginya kasus bisa berakibat naiknya kadar stres dalam tubuh.
Ada baiknya mengurangi konsumsi konten terkait COVID-19 jika perlu.
Carilah informasi hanya dari sumber terpercaya, seperti media lokal yang sudah lama berdiri hingga akun resmi pemerintah dan Badan Kesehatan Dunia.
Setelah itu, hibur diri dengan hal yang positif, seperti menonton tayangan lucu hingga mendengarkan siraman rohani agar tetap sabar dan optimis.
Baca Juga: Rasulullah SAW Ternyata Menyukai Susu Kambing, Berikut Faktanya
5. Minum air putih dua liter setiap hari
Kebutuhan air putih setiap orang dewasa memang berbeda-beda tetapi dua liter per hari adalah angka minimum yang sering dianjurkan pemerintah.
Semakin banyak kegiatan, semakin banyak air putih yang mesti diminum. Sebisa mungkin hindari dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh sebab badan bisa mudah lemah hingga imunitas badan melempem.
Ini bisa menjadi sasaran empuk virus apapun, termasuk virus COVID-19.
