RumahMigran.com – Cara menjaga kesehatan mata mungkin sering kita abaikan di tengah padatnya kesibukan sehari-hari. Padahal, hampir semua aktivitas bergantung pada indera penglihatan yang akan berkurang kemampuannya seiring dengan bertambahnya umur.
Menurunnya kemampuan mata sekarang ini semakin rentan terjadi di luar faktor bertambahnya usia. Lamanya menatap layar komputer hingga gawai membuat kerja mata semakin berat.
Baca Juga: Hentikan Aktivitas Mengelupas Kulit Mati Pada Bibir, Bisa Memicu Tumor Loh!
Tentunya, ada solusi Cara menjaga kesehatan mata dengan pencegahan sebelum terlambat. Kabar baiknya, langkah pencegahan tersebut sederhana dan gampang dilakukan. Simak yuk selengkapnya di bawah ini:
1. Cek mata secara berkala
Periksakan mata anak-anak hingga lansia minimal sekali dalam dua tahun. Bagi yang berusia lebih dari 40 tahun, pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan sekali dalam setahun.
Cara ini dapat mendeteksi jika ada penyakit mata yang terkait dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Kondisi kesehatan mata akan dipantau oleh dokter secara reguler. Jika ada bibit masalah dalam mata akibat penyakit tertentu, dokter akan segera mengetahui dan tentunya memberikan penanganan khusus. Contoh penyakit tertentu tersebut adalah diabetes dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Atasi Sakit Kepala Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Terlebih pemeriksaan mata sangat dianjurkan bagi yang mempunyai riwayat penyakit mata secara genetik dari orang tua ke anak. Dokter akan lebih cepat menangani jika memang menderita penyakit mata yang diturunkan oleh orang tua.
2. Memakan asupan bergizi
Cara menjaga kesehatan mata yang ke-2 ini tergolong universal sebab mengandung manfaat yang luas untuk semua jenis pencegahan penyakit, termasuk penyakit mata. Konsumsi makanan yang bergizi sebaiknya mengandung makanan yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Itulah jenis zat yang berfaedah dalam mencegah penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula. Zat tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Baca Juga: Obat Untuk Rambut Rontok Tanpa Bahan Kimia
3. Atur pemakaian gawai
Gawai bisa dikatakan sebagai faktor besar yang membuat mata gampang cepat lelah. Sangat sulit melepaskan diri dari pemakaian gawai, salah satunya karena pekerjaan. Menatap gawai, baik laptop, komputer, atau smartphone, dapat melelahkan mata. Gejalanya adalah sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering hingga kaburnya penglihatan.
Solusinya adalah atur penggunaan gawai. Buatlah jadwal mengalihkan pandangan selama 20 detik per 20 menit pemakaian gawai. Rehatkan mata selama 15 menit sekali setelah memakai gawai selama dua jam. Bila perlu, teteskan obat tetes mata jika mata terasa kering. Tips lainnya, kedipkan mata secara sering jika mata terasa kering.
Baca Juga: Tanpa Efek Samping! Cara Meredakan Pilek dan Demam Secara Alami
4. Pakailah topi atau kacamata saat siang hari
Paparan sinar ultraviolet yang terlalu benderang, seperti saat siang hari, memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan mata. Berada di luar ruangan saat sinar ultraviolet bersinar optimal terlalu sering dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, terbakarnya kornea, hingga kanker mata.
Solusinya, gunakan topi bertepi lebar atau kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UVA dan UVB saat harus berkegiatan di luar ruangan saat siang hari. Cara menjaga kesehatan mata yang sederhana ini bisa membantu mengurangi resiko terkena penyakit mata tersebut.
Baca Juga: 4 Tips Sehat Di Saat Ramadan Supaya Tidak Telat Sahur
5. Berhenti merokok
Berbagai dampak negatif merokok selama ini sudah sering didengungkan. Ternyata, penyakit mata juga bisa muncul akibat merokok. Contoh penyakit matanya adalah katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa membutakan dan merusak retina mata. Penyelesaiannya hanya satu: hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang!
6. Cek peralatan make up secara reguler
Terkesan sepele tetapi memeriksa alat make up secara rutin ternyata bermanfaat mencegah penyakit mata. Ini disebabkan bakteri yang rentan tumbuh jika alat make up berbentuk cairan atau krim tidak dipakai dalam waktu lama. Jadi, buang make up jika sudah tidak dipakai selama tiga bulan. Selain itu, jangan memakai alat rias orang lain.
Cuci muka hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Segera periksa ke dokter jika kulit wajah mengalami iritasi atau infeksi mata karena memakai make up tertentu.
Baca Juga: Perhatikan Hal Berikut Saat Melakukan Olahraga Dikala Berpuasa
7. Rajin berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit mata. Bahkan, rajin berolahraga sanggup mengurangi resiko hilangnya penglihatan lantaran efek darah tinggi, diabetes dan tingginya kadar kolesterol.
Cara menjaga kesehatan mata lainnya yang gampang dilakukan adalah hanya membaca saat penerangan cukup. Usahakan membaca dalam jarak antara 25 dan 30 cm dari mata ke objek yang dibaca, termasuk saat membaca sambil berbaring.
Mudah bukan menerapkan cara menjaga kesehatan mata di atas? Apabila tidak membantu dan kondisi mata semakin parah, kami sarankan segera memeriksakan diri ke dokter.
